Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้

ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้



     พฤติกรรมบางอย่างที่เราอาจทำโดยไม่รู้ตัวก่อนที่เราจะออกกำลังกาย อาจจะส่งผลต่อสุขภาพและลดประสิทธิภาพการออกกำลังกายลงไปได้

    หลับก่อนไปออกกำลังกาย หากเป็นการงีบระยะสั้นๆ ก็อาจจะส่งผลดีได้ แต่การหลับลึกนานๆ เมื่อตื่นจะทำให้รู้สึกซึม ขี้เกียจ หรืออาจทำให้ปวดหัวได้

    เครียด เมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดทำให้เราออกกำลังได้ไม่เต็มที่ ไม่มีสมาธิ

    กินอาหารจนอิ่ม ก่อนออกกำลังหากกินจนอิ่มจนแน่นจะทำให้แน่นท้อง ปวดท้อง จุกเสียดได้ หากหิวจริงๆ ควรเลือกกินธัญพืช โปรตีนเล็กๆ

    กินยาแก้ปวด มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ แล้วมาออกกำลังทันที โดยไม่รอให้ยาออกฤทธิ์ อาจส่งผลเสียต่อลำไส้ในระยะยาว นอกจากนี้ยังอาจมีผลข้างเคียงตามมา จนทำให้กล้ามเนื้อไม่โตเต็มที่


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน