Thaiza.com บันเทิง  ดูหนัง  ฟังเพลง  ผู้หญิง  กีฬา  วาไรตี้  ข่าวเด่น  เทคโนโลยี  เกมส์  แกลอรี่  ท่องเที่ยว  มือถือ  กล้องดิจิตอล  ดูดวง Trend  
หน้าแรกผู้หญิง ข่าวสารบทความ เซ็กส์ ความรัก เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Tips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก บอร์ดผู้หญิง
เคล็ดลับสุขภาพ


     สาวๆ นักไดเอทบางคนอาจจะมีปัญหาในการเลือกว่าควรจะทานอะไรดีถึงจะได้อาหารไขมันต่ำ อาหารที่เราจัดมานี้เป็นเมนูที่สามารถเอาไปดัดแปลงทานได้ทุกวัน

   มื้อเช้า
     - กินผลไม้ หรือน้ำผลไม้คั้นสดไม่ใส่น้ำตาล
     - จะทานข้าว แป้ง หรือขนมปังก็ได้ แต่ต้องเป็นข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต เพื่อเพิ่มใยอาหารเข้าสู่ร่างกาย
     - กับข้าวควรเลือกแต่ของต้มๆ ปิ้งๆ หรือผัดที่ใส่น้ำมันน้อยที่สุด
     - ทานผักให้ได้อย่างน้อย 1 ทัพพี


   มื้อกลางวัน
     - ไม่ควรเลือกอาหารจานด่วนที่มีขั้นตอนการปรุงหลายขั้นตอน เช่น ข้าวผัดใส่ไข่ ปลาทอด ผัดพริกแกง ผัดซีอิ๊ว กระเพาะปลา เพราะแต่ละขั้นตอนแม่ครัวเขาต้องใส่น้ำมันเพิ่มด้วย ยิ่งทำหลายขั้น ปริมาณน้ำมันก็ยิ่งมาก
     - ควรทานก๋วยเตี๋ยวหรือซุปใส แบบไม่ใส่กระเทียมเจียว และให้เพิ่มผักเยอะๆ ไม่ทานเครื่อง ก๋วยเตี๋ยวประเภทที่แคลอรี่สูง อย่างหมูสับปนมันหมูแดงติดมัน หรือพวกเครื่องใน
     - ทานขนมหวานที่ไม่มีกะทิเป็นส่วนประกอบหรืออาจจะเปลี่ยนเป็นผลไม้สดก็ยิ่งดีต่อร่างกาย
     - ไม่ดื่มน้ำหวานหรือกาแฟพร้อมมื้ออาหารให้ดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น

   มื้อเย็น
     - ควรทานอาหารที่เป็นน้ำแกงใสๆ อย่างแกงจืด ต้มยำ แกงป่า เน้นผักมากๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยกะทิทุกประเภท
     - ซื้ออาหารประเภทอบ ต้ม ย่าง ปิ้ง ยำ ลาบ ตุ๋น ดีกว่าทอดหรือผัด
     - ถ้าทานเผ็ดได้ควรจะทานอาหารที่ใส่เครื่องเทศและพริกมากๆ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานดี
    - ไม่กินข้าวแต่เลี่ยงมากินผักสด เช่น ผักกาดหอม แตงกวา ผักกาดขาว ผักต้มกับกับข้าวแทน (ไม่จำเป็นต้องกินผักต้มกับน้ำพริกอย่างเดียว)
     - ถ้าอยากกินไข่ทอด ควรทอดเองด้วยน้ำเป็นวิธีทอดแบบฝรั่งที่จะลดแคลอรี่ลงไปได้เยอะ
     - เพิ่มผลไม้หวานน้อยๆ เสริมเข้าไป


    ถ้าจะทานอาหารฟาสต์ฟู้ด

    - ฟาสต์ฟู้ดที่ไม่ใช้น้ำมันมากอย่างซูชิและอาหารญี่ปุ่นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ถ้าอยากทานอาหารฝรั่งขึ้นมา ควรมีกฏเหล็กเป็นกติกาประจำใจ

     + พยายามสั่งเมนูที่ไม่ใส่ชีส (เช่น เบอร์เกอร์ปลา) ไส้กรอก ของทอด ไข่ มายองเนส

     + ควรกินคู่กับสลัดผักน้ำใส หรือถ้าเป็นสลัดน้ำข้น ให้ปาดน้ำสลัดออกให้เหลือน้อยที่สุดก่อนกิน ส่วนเฟรนซ์ฟรายนั้นไม่ควรสั่งเด็ดขาด เพราะแคลอรี่ที่ได้จะมหาศาลมาก

     + ไม่ตบท้ายด้วยไอศกรีมหรือมิลค์เชค และถ้าจะให้คูลก็ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม แต่ควรจะดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปกับมื้ออาหารดีที่สุด






ที่มา .. spicy

TAG : อาหาร  ไขมัน 
 
 
คุณเห็นด้วยกับ ข่าว/บทความ นี้หรือไม่
เห็นด้วย   ไม่เห็นด้วย
จำนวนคนโหวต 3 คน
เห็นด้วย 3 คน
100.0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0.0 %
 
 
บทความที่เกี่ยวข้อง

อาหารบำรุงสมองลูก

อาหารบำรุงสมองลูก
เข้าถึง 158 คน
อาหารบำรุงสมอง
แสดงความคิดเห็น

อาหารต้องห้ามก่อนมีเพศสัมพันธ์ตามราศี

อาหารต้องห้ามก่อนมีเพศสัมพันธ์ตามราศี
เข้าถึง 2,568 คน
เซ็กซ์
แสดงความคิดเห็น

มาทานอาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญกันเถอะ

มาทานอาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญกันเถอะ
เข้าถึง 3,551 คน
กระตุ้นการเผาผลาญ
แสดงความคิดเห็น

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น
เข้าถึง 2,604 คน
สารสกัดจากเมล็ดองุ่น
แสดงความคิดเห็น

'จริง' หรือ 'มั่ว'! อาหารพวกนี้ห้ามกินคู่กัน

'จริง' หรือ 'มั่ว'! อาหารพวกนี้ห้ามกินคู่กัน
เข้าถึง 5,129 คน
แน่นท้อง
แสดงความคิดเห็น

จับคู่อาหารต้านแก่

จับคู่อาหารต้านแก่
เข้าถึง 4,478 คน
ผักที่มีวิตามินซีสูง
แสดงความคิดเห็น

“อาหารฤทธิ์เย็น” อาหารบำบัดเพื่อสุขภาพ

“อาหารฤทธิ์เย็น” อาหารบำบัดเพื่อสุขภาพ
เข้าถึง 4,193 คน
อาหารรสจืด
แสดงความคิดเห็น

อาหารแม่ เพื่ออาหารลูกน้อย

อาหารแม่ เพื่ออาหารลูกน้อย
เข้าถึง 1,471 คน
เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
แสดงความคิดเห็น

มะเร็งโรคร้ายต้านได้ด้วยอาหาร

มะเร็งโรคร้ายต้านได้ด้วยอาหาร
เข้าถึง 2,864 คน
อาหารป้องกันมะเร็ง
แสดงความคิดเห็น
 
Hot Women !! ผู้หญิงอยากรู้
Beauty
Fashion
Health
women
กระเป๋า
การตั้งครรภ์
การแต่งหน้า
ความรัก
ทรงผม
บทความสุขภาพ
ผู้หญิง
แฟชั่น
รองเท้าแฟชั่น
ลดน้ำหนัก
วิธีแต่งหน้า
วิธีลดน้ำหนัก
สอนแต่งหน้า
สุขภาพ
เสื้อผ้าแฟชั่น


สดชื่นรับซัมเมอร์ด้วย”วิตามินซี”
สดชื่นรับซัมเมอร์ด้วย”วิตามินซี” หน้าร้อนแบบนี้ขอชวนคุณมาดับร้อนด้วยผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งส่วนใหญ่มีรสเปรี้ยวจี๊ดได้ใจ
อาหารจานเดียวที่ทานที่เดียวถึงกับ 'อ้วน'
อาหารจานเดียวที่ทานที่เดียวถึงกับ 'อ้วน' เมนูยอดนิยมจะมีปริมาณแคลอรีเท่าไหร่กันบ้าง
สุขสมกับ .. 'จีสปอต'
สุขสมกับ .. 'จีสปอต' จุดซ่อนเร้นที่คุณผู้ชายสามารถสร้างความสุขสมอันล้นเหลือ
ทำอย่างไรเมื่อแฟนขอลั้นลา
ทำอย่างไรเมื่อแฟนขอลั้นลา ผมขอลั้นลาตามประสาผู้ชายได้มั้ยครับ?




ข่าวสาร บทความ อัพเดท
ดวงอาจตกได้ถ้าปลูกต้นไม้เหล่านี้
คำถามตอบตัวเองให้ชัวร์ ก่อนเปลี่ยนงาน
'มะเหมี่ยว' สาวใสวัย 15 คว้ามิสทีนไทยแลนด์ 2013
Dove Body wash พิสูจน์ผิวนุ่ม
'สวย หล่อ' แบบไหน คนอยากเข้าใกล้ และได้แฟน
อึ้ง หญิงสาวใช้วิธีบอกเลิกแฟนนอกใจแบบ'นิ่ม ๆ'
วัตสัน แนะนำ “เดอร์มา แอคชั่นพลัส แอดวานซ์ ซัน บายวัตสัน”
สิ่งที่คุณภรรยาควรรู้เมื่อต้อง “หย่า”
“แรงเลอร์”แนะนำวินเทจเดนิมคอลเลคชั่นล่าสุด“เวสเทิร์น เฮอริเทจ”
สีผมกับราศี
  บทความผู้หญิง
Hair ทรงผมอินเทรนด์
เทรนด์ผมเริ่ดๆ ตอกย้ำความเป็นสาวชิคแห่งปี เทรนด์ผมเริ่ดๆ ตอกย้ำความเป็นสาวชิคแห่งปี
 ยังเพิ่งจะต้นๆ ปี เผื่ออยากจะเปลี่ยนลุคกันบ้าง มาดูแฟชั่นทรงผมอินเทรนด์กันหน่อย
ทรงผมในชุดกี่เพ้ารับตรุษจีน ทรงผมในชุดกี่เพ้ารับตรุษจีน
เทศกาลตรุษจีนวนเวียนมาอีกครั้งนึงแล้ว
Fashion บ๊อบสั้นสะดุดจี๊ด Fashion บ๊อบสั้นสะดุดจี๊ด
Fashion ทรงผมที่เป็นที่นิยมไม่เคยตกคือFashionบ๊อบสั้น เพราะทรงผมบ๊อบสั้นนอกจากจะให้ความเก๋แล้วยังเป็นแฟชั่นที่สั้นจี๊ดน่าดูทีเดียว
ทรงผมบ็อบเท สวยเก๋ กระชากวัย ทรงผมบ็อบเท สวยเก๋ กระชากวัย
หากใครเบื่อทรงผมแบบเดิมๆลองหันมาหั่นผมสั้นเป็นบ็อบเทกันนะคะ
เปลี่ยนผมเปียธรรมดาๆ ให้ดูเก๋ไก๋กว่าเดิม เปลี่ยนผมเปียธรรมดาๆ ให้ดูเก๋ไก๋กว่าเดิม
ออกแบบทรงผมให้สะท้อนภาพของหญิงสาวที่มีรสนิยมสูง
Hair Intrend
Fashion แฟชั่นสำหรับผู้หญิง
เทรนด์กางเกง Two Tone Pants เทรนด์กางเกง Two Tone Pants
ช่วยทำให้ผู้ใส่ดูมีรูปร่างสูงโปร่ง ทำให้ขาเรียวยาวขึ้นได้อีกด้วย...
สีเล็บแฟชั่น รับซัมเมอร์ สีเล็บแฟชั่น รับซัมเมอร์
ผู้หญิงเราต้องอัพเดทเทรนด์ตามแฟชั่นให้ทันสมัย
เตรียมเที่ยวทะเล ... ด้วยแฟชั่นชิคๆ เตรียมเที่ยวทะเล ... ด้วยแฟชั่นชิคๆ
สรรหาเสื้อผ้าแฟชั่นสำหรับใส่ไปเที่ยวทะเลกันดีกว่า
แต่งตัวแนวๆ สไตล์ 'ใหม่ ดาวิกา' แต่งตัวแนวๆ สไตล์ 'ใหม่ ดาวิกา'
มาดูเสื้อผ้าแฟชั่นของสาวใหม่ ดาวิกา กันค่ะ..
เทรนด์แฟชั่น 2014 เทรนด์แฟชั่น 2014
มาดูแฟชั่นสำหรับซีซั่นนี้ว่าจะเข้ากับผู้หญิงอย่างเราหรือไม่ ตามเทรนด์กันหน่อย
Hot Fashion
อาหารบำรุงสมองลูก อาหารบำรุงสมองลูก
การกินอาหารที่มีโภชนาการสูงตรงตามวัยจะทำให้สมองของลูกพัฒนาไปอย่างรวดเร็วค่ะ ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้างที่มีสารอาหารช่วยเสริมสร้างและพัฒนาระบบสมอง
อากาศเปลี่ยนแปลง..รับมือลูกป่วย อากาศเปลี่ยนแปลง..รับมือลูกป่วย
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ขนาดที่ผู้ใหญ่อย่างเรายังป่วย แล้วเด็กเล็กๆ ก็เพิ่มโอกาสป่วยได้มากกว่าหลายเท่า
ทำไมลูกน้ำหนักตัวน้อย ทำไมลูกน้ำหนักตัวน้อย
คุณแม่กำลังกังวลเรื่องน้ำหนักตัวของลูกน้อยกันอยู่หรือเปล่าคะ
ดูแลจุดซ่อนเร้นในช่วงตั้งครรภ์ ดูแลจุดซ่อนเร้นในช่วงตั้งครรภ์
เป็นอันที่รู้กันอยู่แล้วว่าจุดซ่อนเร้นของเพศหญิงมีความบอบบาง อับชื้นง่าย ยิ่งอยู่ในช่วงของการตั้งครรภ์
ยามีผลกับลูกในท้องแม่ไหม ? ยามีผลกับลูกในท้องแม่ไหม ?
 ควรปรึกษาแพทย์ว่าใช้อย่างไรจึงจะปลอดภัย เวลาคุณแม่ไปพบแพทย์ ควรแจ้งว่ากำลังตั้งครรภ์
แม่และเด็ก
แจ๊สกี้ : CLV
แจ๊สกี้ : CLV
จุ๋ย : เปรียว
จุ๋ย : เปรียว
พิชญ์สินี
พิชญ์สินี
หญิง รฐา : image
หญิง รฐา : image
พลอย เฌอมาลย์
พลอย เฌอมาลย์
แบรรี่ : แพรว
แบรรี่ : แพรว
 
โปรดอ่านกฎกติกาก่อนแสดงความคิดเห็น
- โปรดงดเว้น การใช้คำหยาบคาย ส่อเสียด ดูหมิ่น กล่าวหาให้ร้าย สร้างความแตกแยก หรือกระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ
- ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับผู้ดำเนินการเว็บไซต์ และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
- ทีมงานเว็บมาสเตอร์ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น

 
ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
*อย่าลืมกรอกรหัสลับด้วยค่ะ
*นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 1 : ทุกมื้อ ..ขอกินแต่อาหารไขมันต่ำ ! ลบความคิดเห็นนี้!!
จากคุณ kompen_monza@hotmail.com IP:101.51.33.164 [20 ธ.ค. 12 11:51:05]