Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

แม่และเด็ก

พัฒนาสมองลูกได้ ตั้งแต่ในท้อง

พัฒนาสมองลูกได้ ตั้งแต่ในท้อง



       การเสริมสร้างพัฒนาการในด้านต่าง ๆ คุณแม่สามารถสร้างได้ตั้งแต่ลูกอยู่ท้อง มาดูพฤติกรรมที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการที่ดีสำหรับลูกกัน

     น้ำหนักช่วงตั้งครรภ์

      น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ ไม่ควรเกิน 15-20 กิโลกรัม หากรับประทานอาหารน้อย ลูกก็จะได้รับสารอาหารน้อย การเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาทก็ยิ่งน้อยลงไป การรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง นอกจากจะทำให้คุณแม่อ้วนแล้ว อาจจะยังเสี่ยงกับโรคแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์อีกด้วย ซึ่งจะส่งผลถึงตัวเล็กในท้องได้

     สารอาหารที่จำเป็น

      นอกจากคุณแม่จะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอแล้ว ต้องไม่ลืมสารอาหารที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของระบบประสาทสำหรับทารก

      โฟลิค - ควรกินตลอดในช่วงการตั้งครรภ์
      โอเมก้า 3 - หาได้จากการรับประทานปลา ควรรับประทานเป็นประจำ

     การออกกำลังกาย

      คุณแม่ควรออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์เป็นประจำ เอาแค่พอดี ไม่ต้องหักโหมไม่รุนแรง การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างเครือข่ายของเซลล์สมอง มีงานวิจัยยืนยันว่า คุณแม่ที่ออกกำลังกายบ้างระหว่างตั้งครรภ์จะคลอดลูกที่มีความฉลาดมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย

     ความเครียด

       คุณแม่ไม่ควรเครียดระหว่างการตั้งครรภ์ ความเครียดจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อการพัฒนาระบบประสาทของสมองของทารกในครรภ์ ซึ่งส่งผลต่อเนื่องต่อพฤติกรรมของทารกเมื่อเจริญเติบโตขึ้น มีไอคิวต่ำ ขี้โมโห มีปัญหาด้านสมาธิ





บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน