Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

มาคลายเครียดด้วยโยคะท่าง่ายๆ กัน

มาคลายเครียดด้วยโยคะท่าง่ายๆ กัน



       เหนื่อยมาทั้งวัน อาจจะเครียดจากการทำงานและการนั่งทำงานนานๆ ก็พากล้ามเนื้อเครียดและเหนื่อยล้าไปด้วย เมื่อกลับมาบ้านหาเวลาส่วนตัวเพียงไม่นานมาโยคะคลายเครียดแถมเป็นการได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีไปพร้อมกันด้วย


     Downward Dog ช่วยบรรเทาความตึงเครียด ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ไปจนตลอดแนวกระดูกสันหลัง



     Bridge Pose ช่วยทำให้หลังแข็งแรงและยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นหลังที่เมื่อยล้ามาจากการนั่งเป็นเวลานานๆ จากการทำงาน ช่วยผ่อนคลายความเครียด อาการเมื่อยล้า ปวดหลัง ปวดหัว



     Cobra Pose ช่วยในการยืดกระดูกสันหลัง และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังด้วย เมื่อบริเวณหลังได้รับการยืดเหยียดก็จะทำให้รู้สึกสบายตัวและความเครียดลดลง




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน