Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ร้อนๆ แบบนี้ ผักผลไม้ช่วยคุณได้

ร้อนๆ แบบนี้ ผักผลไม้ช่วยคุณได้



     อากาศที่ร้อนจัดอาจทำให้หลายคนรู้สึกหงุดหงิด แต่ยิ่งหงุดหงิดก็จะทำให้รู้สึกร้อนขึ้น ลองใจเย็นๆ แล้วมาหาอะไรกินกันดีกว่า ลองคว้าผักผลไม้มาช่วยคลายร้อน สุขภาพดีแถมกินได้เพลินไม่ทำให้อ้วนด้วย

    แตงกวา ช่วยลดความร้อนและทำให้ร่างกายสดชื่น

    แตงโมและแคนตาลูปมีส่วนประกอบของน้ำสูงถึงร้อยละ 95 สามารถทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากอากาศร้อนได้เป็นอย่างดี

    ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีส่วนผสมของน้ำเป็นส่วนประกอบและสารประกอบทางธรรมชาติช่วยลดการอักเสบจาก การเผาไหม้ของแสงแดดในหน้าร้อน

    ผักโขม อุดมไปด้วยน้ำ เป็นแหล่งสะสมของแมกนีเซียม หนึ่งในแร่ธาตุที่สูญเสียไปพร้อมกับเหงื่อที่ถูกขับออกมา มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติช่วยปกป้องผิวและสายตาจากการถูกทำลายจากแสงแดด

    มะเขือเทศช่วยให้ร่างกายสดชื่น วิตามินซีสูง ช่วยย่อยอาหารและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันมะเร็งบางชนิด

    สะระแหน่เป็นสมุนไพรเย็น ช่วยบรรเทาอาการหวัด ขับเหงื่อ ระบายความร้อน มีสารเมนทอลที่มีมีคุณสมบัติเย็นใช้ในการรักษาอาการอ่อนเพลีย และบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

      ที่สำคัญควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว หากรู้สึกอยากดื่มน้ำหวาน ควรเลือกดื่มน้ำผักผลไม้สดจากธรรมชาติรสหวานน้อย หรืออาจเลือกน้ำสมุนไพรรสหวานน้อย เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำใบบัวบก น้ำกระเจี๊ยบ น้ำหล่อฮังก๊วย น้ำจับเลี้ยง




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน