Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

วิตามินซี..กินประจำไม่เป็นหวัดจริงไหม

วิตามินซี..กินประจำไม่เป็นหวัดจริงไหม



      วิตามินซีเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ทำให้ไม่สะสมในร่างกาย โดยจะขับออกทางปัสสาวะ

      วิตามินซีมีประโยชน์มากมาย เช่นใช้รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง จึงมีส่วนช่วยทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย ทำให้แผลหายเร็ว รอยแผลดูจางลง

        วิตามินซีกับโรคหวัด     

      - การทานวิตามินซีเป็นประจำ สามารถช่วยป้องกันหวัดได้ แต่ไม่ใช่หมายถึงจะไม่เป็นเลย เป็นการไปช่วยลดระยะเวลาและควบคุมความรุนแรงของการเป็นหวัดในแต่ละครั้ง

      - วิตามินซีสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้เราไม่เป็นหวัดบ่อย และหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น

      - ขนาดวิตามินซีที่แนะนำให้รับประทานเพื่อลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดคือ 1-3 กรัมต่อวัน

      - ในผู้ที่ไม่เคยรับประทานวิตามินซีมาก่อน หากเป็นหวัดแล้วจึงเริ่มรับประทานวิตามินซี จะไม่สามารถช่วยลดความรุนแรงหรือระยะเวลาในการเป็นหวัดได้เลย

     ข้อควรรู้กับรูปแบบของวิตามินซี     

      - วิตามินซีในรูปแบบเม็ดอม เมื่ออมบ่อยๆ อาจทำให้ฟันกร่อนได้ เพราะกรดทำให้เคลือบฟันบางลง
      - วิตามินซีในรูปแบบเม็ดเคี้ยว ที่เด็กๆ ชอบ อาจทำให้ฟันผุ เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูง
      - วิตามินซีในรูปแบบเม็ดฟู่ ก่อนรับประทานควรรอให้ฟองหมดก่อน เนื่องจากฟองแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์อาจทำให้อืดแน่นท้อง




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน