เคล็ดลับสุขภาพ

สุขภาพตาดี .. มีได้ไม่ยาก

สุขภาพตาดี .. มีได้ไม่ยาก



                     ถ้าคุณเอาใจใส่ดวงตาสม่ำเสมอ และหาตัวช่วยดีๆ มาคอยดูแล

      อย่ามองข้ามมันเทศ ของดีราคาถูก วิตามินในมันเทศจะช่วยปรับสายตาของคุณให้เห็นได้ชัดในที่มืด 

      กินผักโขมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผักชนิดนี้มีสารลูเทอิน ซึ่งจะช่วยป้องกันต้อกระจกและภาวะศูนย์กลางประสาทตาเสื่อม

      เวลาทำกับข้าว อย่าลืมใส่หัวหอมแดงลงไปด้วย เพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงช่วยป้องกันต้อหินให้คุณ

      อย่าขี้เกียจเดิน เพราะผลการวิจัยบอกว่าเดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 กิโล จะลดความดันในกระบอกตา ทำให้สายตาเป็นปกติ

      กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุงสายตา

      ลดขนมหวานๆ และอาหารมันจัด อาหารพวกนี้เกิดมาเพื่อเป็นศัตรูกับสุขภาพ รวมทั้งสายตาของคุณด้วย

      ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมใส่แว่นกันแดดเสมอ เพื่อป้องกันทั้งลม แดด ฝุ่นละออง และเชื้อโรคที่จะแท็คทีมกันมาทำร้ายสายตาที่รักของเรา

      ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ ความดันที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อสายตา จึงไม่ควรมองข้ามการวัดความดัน ถ้ามีอะไรไม่ชอบมาพากลจะได้รักษาได้ทันท่วงที


 


ที่มา ... spicy

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน