Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

สุดยอดอาหาร เพื่อหน้าท้องแบนราบ

สุดยอดอาหาร เพื่อหน้าท้องแบนราบ



           เพื่อให้ใส่ชุดไปปาร์ตี้ได้สวยดังใจ มาลองปรับเปลี่ยนนิสัยการกินเพื่อให้หน้าท้องแบนราบ ด้วยสุดยอดอาหารดี 6 อย่าง

         อะโวคาโด                     

         สุดยอดพลัง : ต่อสู้กับไขมัน

         อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผู้เข้าชิงเลยเชียว ถ้าพูดถึงอาหารลดหน้าท้อง ด้วยไขมันอิ่มตัวชนิดเดี่ยวที่มีผลการวิจัยออกมาว่า ผู้ไดเอ็ตที่บริโภคไขมันชนิดนี้ มีหน้าท้องลดลงมากกว่าผู้ไดเอ็ตที่บริโภคแคลอรีเท่ากัน แต่ไม่มีไขมันตัวนี้

         ช่วยได้อย่างไร : จุดสูงสุดของระดับน้ำตาลในเลือดนั้น ส่งสัญญาณให้ร่างกายกักเก็บไขมันไว้ที่ส่วนกลาง แต่ไขมันไม่อิ่มตัวชนิดเดี่ยว ช่วยขัดขวางการสะสมของไขมัน อะโวคาโดครึ่งลูกมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายถึง 10 กรัม

         ชาเขียว                    

         สุดยอดพลัง : ตัวเร่งเมตาบอลิซึ่ม

         ลองเปิดเผยซิกซ์แพ็กของคุณด้วยการละลายไขมัน การดื่มชาเขียววันละ 3 ถ้วยนั้น ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึม และช่วยกำจัดได้ถึง 30 แคลอรีในแต่ละวัน

         ช่วยได้อย่างไร : สารอีจีซีจีในชาเขียวช่วยให้คุณย่างสดเจ้าไขมันให้สลายไปได้ง่ายขึ้น การเผาผลาญมากเป็นพิเศษนี้อาจช่วยให้น้ำหนักคุณลดได้ถึงปีละ 1.4 กิโลกรัม

          โยเกิร์ต                  

        สุดยอดพลัง : ลดหน้าท้องทันใจ

        พุงน้อย ๆ ที่เห็นได้เมื่อใส่บิกินี จัดการได้ด้วยการกินโยเกิร์ตชนิดโพรไบโอติก ที่มีจุลินทรีย์ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

         ช่วยได้อย่างไร : โยเกิร์ตเข้มข้นหนึ่งถ้วย จะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของคุณ และช่วยกำจัดสารจุลินทรีย์ที่ทำให้มีส่วนเกินที่หน้าท้องได้

         ข้าวสาลี                

        สุดยอดพลัง : ลดเซลล์ไขมัน

         ผู้ที่บริโภคโฮลวีตสามารถลดไขมันที่ทำให้เกิดหน้าท้อง ได้มากกว่าผู้รับประทานธัญพืชขัดสี โดยที่ข้าวสาลีนางเอกของเรา เพียงแค่ครึ่งถ้วยก็มีปริมาณไฟเบอร์มากกว่า 4 กรัม และแคลอรีน้อยกว่าถึง 76 แคลอรี เมื่อเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ

        ช่วยได้อย่างไร : ข้าวสาลีมีไฟเบอร์ที่ทำให้อินซูลินในร่างกายมีปริมาณต่ำ ที่อาจช่วยทำให้เซลล์ไขมันหดตัวจนลดจำนวนลงได้

        นมช็อกโกแลต          

        สุดยอดพลัง : สร้างกล้ามเนื้อ

         หลังออกกำลังกาย เสริมสร้างกระเพาะให้แข็งแรงด้วยนมช็อกโกแลตสิ นักกีฬาที่ดื่มนมช็อกโกแลตนั้น มีอัตราการเสียหายของกล้ามเนื้อต่ำลง หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 4 วัน

        ช่วยได้อย่างไร : นมช็อกโกแลตหนึ่งแก้วนั้นจะรวมพลังกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ

         บลูเบอร์รี่                  

        สุดยอดพลัง : เพิ่มพลังฟิตเนส

        สารแอนตี้ออกซิแดนต์จำนวนมหาศาลในเบอร์รี่นั้น ช่วยให้คุณผ่านการออกกำลังกายที่อาจเป็นเรื่องสุดหินสำหรับบางคนไปได้

        ช่วยได้อย่างไร : แอนตี้ออกซิแดนต์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการไหลเวียนเลือดให้ส่งออกซิเจนเข้าไปในกล้ามเนื้อคุณได้มากขึ้น เมื่อได้ออกซิเจนตามที่ต้องการจะทำให้การออกกำลังกายง่ายกว่าเดิม ทำให้คุณออกกำลังได้นานและบ่อยครั้งขึ้น


ที่มา ... Lisa

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน