Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

อาหารบำรุงสมอง..บำรุงความคิด

อาหารบำรุงสมอง..บำรุงความคิด



       การรับประทานที่ดีมีคุณค่า ย่อมส่งผลดีกับสุขภาพและทุกระบบของร่างกาย ทั้งนี้อาหารมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและประสาท ทำให้ระบบสั่งการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับคนที่ใช้ความคิดมากๆ ก็ต้องหาสารอาหารเหล่านี้ไปเสริมไปช่วยให้กับร่างกายกันหน่อย

      ธาตุเหล็ก ช่วยลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ โดยเฉพาะสมอง
          หาได้จาก - เนื้อสัตว์ ไข่แดง นม

      วิตามินบี 12 บำรุงประสาทส่วนกลางและสมอง
         หาได้จาก - เนื้อสัตว์ นมเนย ไก่ ปลา เครื่องในสัตว์ ไข่แดง

      โคลีน บำรุงระบบประสาทและความจำ
         หาได้จาก - ถั่ว ไข่แดง เครื่องในสัตว์

      โอเมก้า 3 และ 6 พัฒนาเนื้อเยื่อระบบประสาท เซลล์ประสาทและสมอง
         หาได้จาก - ปลาทะเล น้ำมัน

      ลูทีน ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา
         หาได้จาก - นมแม่ ผักใบเขียวเข้ม

      ทอรีน เสริมสร้างระบบประสาท สมองและกล้ามเนื้อ
         หาได้จาก เนื้อสัตว์ ปลาทูน่า หอย ไข่





บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน