Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

เครื่องดื่ม ตัวการที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้

เครื่องดื่ม ตัวการที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้



       หลายคนที่พะวงกับความอ้วน หากใครที่มีน้ำหนักเกิน ก็จะเน้นไปที่การควบคุมอาหาร จำกัดแคลอรี่ แต่ถึงขนาดลดปริมาณอาหารก็แล้ว ออกกำลังบ้างก็แล้ว ทำไมน้ำหนักก็ยังไม่ลดซะทีดูแลเรื่องอาหารมากไป จนลืมดูเครื่องดื่ม ...

        รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มบางชนิดสามารถให้แคลอรี่ได้มากเท่ากับอาหาร 1 จานเลยทีเดียวให้แคลอรี่มาก แต่ได้รับสารอาหารเพียงน้อยนิด กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ แคลอรี่ก็สูงมากขึ้น จึงเป็นสาเหตุให้ลดน้ำหนักไม่ลงซะที มาเช็คดูซักนิดว่า เครื่องดื่มสุดโปรดของคุณแก้วไหน ที่อาจเป็นอุปสรรคของการความคุมน้ำหนักของคุณเองได้

     - ชาบรรจุขวดขวด 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 129 -143 กิโลแคลอรี่
     - น้ำส้มไม่หวาน 1 แก้ว 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 157 -158 กิโลแคลอรี่
     - น้ำแอปเปิลไม่หวาน 1 แก้ว 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 169 -175 กิโลแคลอรี่
     - นมปราศจากไขมัน 1 กล่อง 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 125 กิโลแคลอรี่
     - นมพร่อมมันเนย 2 % 1 กล่อง 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 183 กิโลแคลอรี่
     - นมพร่อมมันเนย 1 % 1 กล่อง 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 154 กิโลแคลอรี่
     - นมถั่วเหลือง 1 แก้ว 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 147 -191 กิโลแคลอรี่

     หันมาดูคอกาแฟกันบ้าง กาแฟที่เราทานแต่ละชนิด รวมไปถึงกาแฟที่มาจากร้านกาแฟชื่อดัง เขาให้แคลอรี่อยู่ที่เท่าไร่

     - กาแฟดำ 1 แก้ว 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 0 -4 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าเป็นกาแฟใส่ครีมเทียม 2 ช้อนโต๊ะ ในปริมาณที่เท่ากัน จะให้พลังงาน 39 -43 กิโลแคลอรี่
     - กาแฟใส่นมของสตาร์บัคส์ 1 แก้ว ขนาด 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 200 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าใส่นมไม่มีไขมัน จะให้ขนาดพลังงาน 120 กิโลแคลอรี่

    หันมาดูเครื่องดื่มเสริมพลังงานกันบ้าง

       สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ (ยกตัวอย่างเช่น Gatorade) 1 ขวด ปริมาณ 250 ซี.ซี. ให้พลังงาน 94 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง (ยกตัวอย่าง Red Bull) ปริมาณที่เท่ากัน แต่จะให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่

      และสำหรับใครที่ชื่นชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่ดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ลองหันกลับมาดูอีกสักครั้ง แล้วจะเจอคำตอบที่น่าสนใจ

      - เบียร์ 1 แก้ว ปริมาณ 250 ซี.ซี.ให้พลังงานอยู่ที่ 144 -153 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าเป็นไลท์เบียร์ จะให้พลังงาน 108 กิโลแคลอรี่
      - ไวน์แดง 1 แก้ว ปริมาณ 150 ซี.ซี.ให้พลังงาน 105 -125 กิโลแคลอรี่
      - ไวน์ขาว 1 แก้ว 150 ซี.ซี. เช่นเดียวกัน ให้พลังงาน 100 -122 กิโลแคลอรี่
      ขณะที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนาด 80 ดีกรี อย่างเหล้าจิน ว็อดก้า วิสกี้ ปริมาณ 45 ซี.ซี.จะให้พลังงาน 96 กิโลแคลอรี่

        เช็คดูให้ดี ๆ ว่าแต่ละวัน นอกจากอาหารที่เราทานแล้ว ยังมีเครื่องดื่มชนิดไหนบ้างที่เราบริโภคเข้าไป แล้วให้พลังงานเท่าไหร่ หากลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มบางประเภทลง หรืองดไปเลย อาจทำให้การลดน้ำหนักสามารถเห็นผลได้ชัดเจนยิ่งขึ้น งานนี้ไม่ได้ช่วยแค่คนที่อ้วนแล้วอยากผอมเท่านั้น แต่คนที่อยากจะเพิ่มน้ำหนัก ก็สามารถดูไกด์ไลน์ที่นี่ได้ แต่เครื่องดื่มบางประเภทก็อย่าเลย เพราะแทนที่จะสุขภาพดี อาจบั่นทอนอายุตัวเองให้สั้นลง


แคลอรี่กับอาหารจานเดียว




ที่มา..Never-Age

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน