Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

“โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน” เราป้องกันได้

“โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน” เราป้องกันได้



     โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันเป็นโรคที่ดูน่ากลัวและอันตราย เป็นสาเหตุหนึ่งของการเสียชีวิตของคนอันดับต้นๆ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันนั้น เกิดจากความเสื่อมของเส้นเลือด ผลจากการมีไขมันและการสะสมของหินปูนไปเกาะเส้นเลือดแดง จนเกิดการอุดตันหรือเส้นเลือดแตกเกิดขึ้น จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดไปเลี้ยง บางรายอาจทำให้เสียชีวิตแบบเฉียบพลันได้

     ปฏิบัติตนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

    - ลดการบริโภคอาหารแช่แข็งและแปรรูป ซึ่งมีเกลือ น้ำตาลและไขมันสูง เลือกดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน เปลี่ยนขนมหวานเป็นผลไม้สด เพิ่ม ผลไม้ ผัก ให้ได้ 5 ส่วนหรือ 5 กำมือต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด

    - ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์

    - งดสูบบุหรี่

    - ลดความเครียด

      นอกจากจะช่วยภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแล้ว ยังดีต่อสุขภาพและป้องกันโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย



บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน