Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

3 ขั้นตอนในการบริหารลำไส้-กระตุ้นระบบขับถ่าย

3 ขั้นตอนในการบริหารลำไส้-กระตุ้นระบบขับถ่าย



      ใครที่กำลังมีปัญหาระบบขับถ่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้บ้างลองนำท่ากายบริหารแบบง่ายๆ นี้ไปฝึกกันดูเพื่อกระตุ้นให้ระบบภายในให้ทำงานดีขึ้น

      1. นั่งราบกับพื้น หลังตรง เหยียดขาซ้าย พับขาขวาให้ส้นเท้าขวาติดกับต้นขาซ้าย

     2. หายใจเข้า ยกมือขึ้นให้แขนแนบใบหู

     3. หายใจออก โน้มตัวไปข้างหน้าให้หน้าผากชิดเข่า ใช้มือจับปลายเท้าซ้ายค้างไว้ นับ 1 - 10 ค่อยๆ เหยียดตัวขึ้นพร้อมหายใจเข้า แล้วทำสลับขาอีกข้าง (นับเป็น 1 ครั้ง) ทำซ้ำ 5 ครั้ง



บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน