Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

5 สัญญาณบ่งบอกร่างกายขาดแคลนวิตามิน

5 สัญญาณบ่งบอกร่างกายขาดแคลนวิตามิน



      สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ผู้อ่านที่น่ารักทุกท่าน หัวข้อที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ก็เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอีกเช่นเคย นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อีกทางเลือกหนึ่งของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงก็คือการรับประทานวิตามิน ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีหลายแบรนด์ให้คุณได้เลือกสรรอย่างหลากหลายตามความต้องการ แต่สำหรับเพื่อนๆ บางคนที่ไม่ต้องการฟุ่มเฟือยไปกับอาหารเสริมเหล่านี้ อีกทั้งยังไม่แน่ใจร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าร่างกายกำลังต้องการสารอาหารชนิดใดกันแน่ วันนี้ Thaiza ก็มีเคล็ดลับดีๆ ในการตรวจสอบว่าร่างกายของเรากำลังขาดสารอาหารชนิดไหนมาแนะนำให้เพื่อนๆ ผู้อ่านได้ลองนำไปใช้กัน ซึ่งเดิมทีแล้ว การตรวจเลือด เป็นอีกวิธีที่ใช้ตรวจสอบการขาดแคลนวิตามินนั่นเองค่ะ

      เคล็ดลับในวันนี้เกี่ยวข้องกับใบหน้าของเราล้วนๆ เลยค่ะ เพราะใบหน้าก็สามารถบ่งบอกสภาวะภายในร่างกายได้เช่นเดียวกัน ถ้าคุณผู้อ่านพร้อมแล้ว เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอาการผิดปกติใดบ้างที่กำลังต้องการตะโกนบอกว่า ร่างกายของคุณขาดแคลนวิตามิน ต้องรีบทดแทนอย่างเร่งด่วน

     1. ดวงหน้าและผิวพรรณซีดเซียว ไม่สดใส
     การขาดแคลนวิตามิน B12 มักจะทำให้ใบหน้าของคุณดูซีดเซียวอย่างผิดปกติ หากคุณเริ่มรู้สึกว่าสีหน้าดูซีดขึ้นในทุกๆ วัน อย่าลืมที่จะตรวจสอบบริเวณลิ้นด้วยนะคะ ถ้าลิ้นของคุณมีลักษณะราบเรียบผิดปกติ นั่นก็หมายความว่า ร่างกายของคุณจำเป็นต้องเติมวิตามิน B12 เข้าไป
     นอกจากใบหน้าซีดเซียว ไร้สีสันแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ ที่สามารถบ่งบอกได้เช่นเดียวกัน อาทิเช่น อาการเหนื่อยง่าย หรือการสูญเสียความจำในระยะสั้นๆ ในกรณีเช่นนี้ คุณควรเลือกรับประทานอาหารจำพวก เนื้อไก่ที่เลี้ยงแบบปล่อย เนื้อวัวที่ผ่านการเลี้ยงด้วยหญ้า และเนื้อปลาที่อาศัยอยู่ตามธรรมชาติ

     2. ตาบวม
     อาการตาบวมหรือขาบวม เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดแคลนไอโอดีนอยู่นั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ เช่น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เล็บแตกหักได้ง่าย และผิวแห้งขาดน้ำ แน่นอนว่าคุณควรรับประทานเกลือในปริมาณมากขึ้น ซึ่งเป็นแหล่งแร่ธาตุที่สำคัญของไอโอดีน หรือจะรับประทานปลาน้ำเค็ม สาหร่าย และผักทะเลก็ดีไม่น้อยเลยทีเดียว

     3. เลือดออกตามไรฟันและเหงือก
     เหงือกและฟันของคุณอาจได้รับผลกระทบ เกิดอาการเลือดออกตามไรฟันและเหงือก หรือมีอาการเจ็บอย่างไร้ต้นสายปลายเหตุ นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณขาดแคลนวิตามิน C อยู่นั่นเองค่ะ เนื่องจากวิตามิน C เป็นวิตามินที่มีความสำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย หากร่างกายมีปริมาณวิตามิน C ไม่เพียงพอก็จะก่อให้เกิดความเจ็บป่วยหลายประการ คุณจึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C อย่างผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลส้ม มะม่วง แคนตาลูป แตงโม กีวี่ และมะละกอ ใกล้เข้าซัมเมอร์แบบนี้ นำไปแช่เย็นและรับประทานแบบสดๆ ก็ให้ความสดชื่นไปอีกแบบนะคะ

     4. ปัญหาเส้นผม
     หากเส้นผมของคุณดูไร้ชีวิตชีวา แห้งกรอบ มีความเปราะบาง ขาดหลุดร่วงได้ง่าย อีกทั้งยังมีรังแคมากวนใจ ชัดเจนเลยว่าร่างกายกำลังขาดแคลนวิตามิน B7 หรือไบโอติน อยู่นั่นเองค่ะ การขาดแคลนวิตามินชนิดนี้อาจเป็นผลพวงมาจากการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป ซึ่งจะไปทำลายแบคทีเรียบริเวณลำไส้ที่มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์วิตามินชนิดดังกล่าว ลองรับประทานไข่แดง เห็ด และกะหล่ำปลี ก็จะช่วยในการเติมเต็มวิตามิน B7 ให้แก่ร่างกายของคุณ

     5. ปากซีด
     สาวๆ และหนุ่มๆ หลายคนคงเคยเผชิญกับสภาวะปากซีด คุณอาจคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติ แต่รู้หรือไม่ว่าถ้าหากริมฝีปาของคุณดูซีดเกินไป แปลว่าร่างกายขาดแคลนธาตุเหล็กอย่างแน่นอน เนื้อสัตว์ ถั่ว ปลา และผักโขมเป็นกลุ่มอาหารที่ช่วยสร้างเสริมธาตุเหล็กได้เป็นอย่างดีค่ะ

      เห็นไหมล่ะคะว่า อาการบางอย่างก็ดูเป็นเรื่องปกติที่ทำให้เรามองข้ามไปโดยสิ้นเชิง แต่ในอาการเหล่านี้กลับมีสัญญาณบางอย่างที่กำลังเตือนคุณอยู่ หากไม่เร่งรีบรักษาก็อาจจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงได้ในอนาคต เราก็หวังว่าคุณผู้อ่านจะหันมาให้ความสนใจและนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในการดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพนะคะ



Source: www.healthandlovepage.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน