Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

7 สัญญาณอันตราย ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 12

7 สัญญาณอันตราย ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 12

 

      วิตามินบี 12 คือสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอีกชนิดหนึ่งเนื่องจากเป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อระบบทั้งระบบในร่างกายเพื่อใช้ในการเผาผลาญเซลล์และพลังงาน แต่หลายๆ ครั้งเราก็อาจจะลืมเลือนและไม่ได้ให้ความสำคัญในการบริโภควิตามินบี 12 นี้เท่าที่ควร ถ้าหากร่างกายของคุณขาดแคลนวิตามินบี 12 เป็นเวลานานก็จะก่อให้เกิดผลกระทบต่างๆ เช่นโรคที่เกี่ยวกับระบบเลือด ระบบประสาท ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งในการรู้เท่าทันอาการทั้ง 7 นี้ที่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังประสบปัญหาขาดแคลนวิตามินบี 12 อย่างหนัก

    1. สีผิวซีดผิดปกติ
    ผู้ที่ร่างกายขาดแคลนวิตามินบี 12 จะทำให้ผิวพรรณของคุณดูซีดเซียว ไม่สดใส เนื่องจากปริมาณเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายปลดปล่อยสารบิลิรูบิน (bilirubin) ซึ่งเป็นสารที่เกิดจากการตายของเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเจ้าสารชนิดนี้จะทำให้สีชมพูระเรื่อๆ บริเวณใบหน้าหรือผิวพรรณค่อยๆ จางไป กลายเป็นใบหน้าที่ดูซีดเซียว ออกเหลือง

    2. ปัญหาด้านการมองเห็น
    การขาดแคลนวิตามินบี 12 ที่ไม่ได้รับการบรรเทามาเป็นเวลานานจะก่อให้ปัญหาด้านสายตาและการมองเห็น หลอดเลือดบริเวณจอตาจะถูกขัดขวางไม่ให้ไหลเวียนได้สะดวก หากคุณเคยประสบปัญหากับอาการตาเบลอ เห็นภาพซ้อน แพ้แสง นั่นก็แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังเรียกร้องหาวิตามินอยู่ก็เป็นได้

    3. ความจำสั้น หลงลืมง่าย
    อาการขี้หลงขี้ลืมเรื้อรังอาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังขาดแคลนวิตามินบี 12 อยู่ ทว่าอาการเหล่านี้อาจมีความสับสนและคล้ายคลึงกับกลุ่มอาการโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อม เพื่อความแน่ใจจึงควรเข้ารับการตรวจเลือดเพื่อดูระดับวิตามินบี 12 ว่าเพียงพอต่อระบบในร่างกายหรือไม่

    4. เหนื่อยง่าย
    อาการเหน็ดเหนื่อยง่ายโดยหาสาเหตุไม่ได้นั้นก็อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าวิตามินบี 12 ในร่างกายของคุณไม่เพียงพอ แต่สาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยง่ายนั้นมาเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอต่อร่างกายเช่นเดียวกัน มิหนำซ้ำการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆยังโดนขัดขวางให้ทำได้ลำบาก คุณจึงรู้สึกเหนื่อยง่ายผิดปกติ

    5. วิงเวียนศีรษะ
    การขาดแคลนวิตามินบี 12 อาจทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะ หรือรู้สึกเหมือนโลกหมุน ยกตัวอย่างให้เห็นภาพง่ายๆ เช่น การลุกขึ้นจากที่นั่งในทันทีก็จะทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนได้เช่นเดียวกัน หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้บ่อยๆ ขอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์จะดีกว่าค่ะ เพราะร่างกายของคุณอาจกำลังเรียกร้องวิตามินบางชนิดอยู่ก็เป็นได้

    6. กล้ามเนื้ออ่อนแรง
    การขาดแคลนวิตามินบี 12 และปริมาณออกซิเจนไม่เพียงในการเดินทางไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้ออาจส่งผลกระทบให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือรู้สึกเฉื่อยชา ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนก่อน ไม่สามารถยกของหนักๆ ได้

    7. เหน็บชา
    ร่างกายขาดแคลนวิตามินบี 12 สามารถทำให้ร่างกายของคุณประสบกับอาการเหน็บชาทั่วร่างกายได้เช่นเดียวกัน สาเหตุเหล่านี้ล้วนมาจากการที่ออกซิเจนที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ควบคู่กับการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตไม่ได้ประสิทธิภาพซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากการที่ร่างกายขาดแคลนวิตามินบี 12 นั่นเอง

     เมื่อคุณสังเกตหรือรู้สึกได้ถึงอาการแปลกๆ เหล่านี้อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน อย่านิ่งนอนใจเป็นอันขาดเลยนะคะ ควรรีบไปพบแพทย์หรือเลือกสรรอาหารที่ช่วยเสริมสร้างวิตามินให้แก่ร่างกาย คุณอาจจะคิดว่าไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง แต่บางครั้งภัยร้ายก็แฝงมากับภัยเงียบที่คุณอาจไม่รู้ตัว



www.healthyfoodhouse.com
www.haamor.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน