Thaiza.com บันเทิง  ดูหนัง  ฟังเพลง  ผู้หญิง  กีฬา  วาไรตี้  ข่าวเด่น  เทคโนโลยี  เกมส์  แกลอรี่  ท่องเที่ยว  มือถือ  กล้องดิจิตอล  ดูดวง Trend  
หน้าแรกผู้หญิง ข่าวสารบทความ เซ็กส์ ความรัก เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Tips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก บอร์ดผู้หญิง
เคล็ดลับสุขภาพ

     คุณแม่ที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากจะต้องเผชิญกับอาการแทรกซ้อนต่างๆ แล้ว พบว่า บางครั้งอาจมีอาการอ่อนเพลียเกิดขึ้นได้ ก็ไม่ต้องแปลกใจหากจะได้ยินคุณแม่บ่นว่า รู้สึกเหนื่อยง่ายอะไรทำนองนี้ ไม่เพียงแค่บ่น คุณแม่บางท่านยังรู้สึกวิตกกังวลกับอาการอ่อนเพลียดังกล่าว เกรงว่าจะมีความผิดปกติกับทารกในครรภ์ด้วย

   จริงๆ แล้ว อาการอ่อนเพลียในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ จึงอย่าเก็บมากังวลให้มากนัก ถ้าอยากให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น คุณแม่ควรหาเวลาเอนหลัง พักผ่อนสัก 2 ชั่วโมง ในแต่ละวันก็จะช่วยได้มาก แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็อาจหาเวลาผ่อนคลายร่างกาย อย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน อย่างเช่น การทำสมาธิ เป็นต้น

   นอกจากนั้น ให้พยายามอย่านอนดึก ถ้าเป็นไปได้ควรเข้านอนแต่หัวค่ำเป็นประจำทุกคืน แต่ในกรณีที่คุณแม่มีลูกเล็กๆ ที่ยังคงต้องดูแล ควรหาคนมาช่วยแบ่งเบาภาระลงไปบ้าง จะได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่

   แม้ว่าอาการอ่อนเพลีย จะเป็นเรื่องปกติที่สามารถพบได้ แต่ก็อย่าชะล่าใจ หากมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เป็นต้นว่า เวียนศีรษะ, หายใจไม่ทัน เพราะอาจเป็นอาการของโรคโลหิตจางได้ โรคโลหิตจางไม่เป็นผลดีต่อการตั้งครรภ์แน่ ดังนั้น หากมีอาการอ่อนเพลียร่วมกับอาการอื่นๆ ดังกล่าว คุณแม่อาจปฏิบัติตัวดังนี้ คือ เริ่มจากดูแลตนเองในเบื้องต้น ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแร่เหล็กเพิ่มขึ้น เช่น ตับ, เนื้อไม่มีมัน, ข้าวกล้อง, ผักใบเขียว, ถั่วต่างๆเป็นต้น และเพื่อความมั่นใจควรไปปรึกษาสูติแพทย์ จะได้ทำการตรวจวินิจฉัยให้แน่ใจ ในกรณีที่พบว่าเป็นอาการของโรคโลหิตจางจริง แพทย์จะพิจารณาให้วิตามินเสริมธาตุเหล็ก รับประทานตามความเหมาะสม ที่สำคัญคือ คุณแม่อย่าวินิจฉัยเอง หรือรักษาตัวเอง เพราะอาจเข้าใจผิด หรือรักษาผิดแนวทาง ซึ่งจะเป็นผลเสียทั้งต่อตัวคุณแม่ และพาลไปถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วย

    อีกเรื่องที่บรรดาคุณแม่มักสงสัย หากรับประทานอาหารแต่ละมื้ออย่างครบถ้วน ยาบำรุงครรภ์ยังมีความจำเป็นอีกหรือไม่ อยากเรียนให้ทราบว่า แม้อาหารที่รับประทานจะครบถ้วน กระนั้น ก็ยังมีแร่ธาตุและวิตามินไม่เพียงพออยู่ดี จึงจำเป็นที่คุณแม่จะต้องรับประทานยาบำรุงครรภ์อย่างต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์

   ส่วนที่ว่าทำไมแร่ธาตุและวิตามินที่ได้รับจากอาหารถึงไม่เพียงพอ ข้อนี้มีคำอธิบายง่ายๆครับ เนื่องจากทารกที่กำลังเจริญเติบโตอยู่ในครรภ์นั้น จำเป็นต้องใช้ธาตุอาหารต่างๆ เป็นจำนวนมากนั่นเอง

   ยกตัวอย่างเช่น ขณะที่ทารกมีการสร้างสมอง และระบบประสาท จำเป็นต้องอาศัย “วิตามินบี” ในปริมาณมาก เช่นเดียวกับการสร้างกระดูก ที่ต้องการ “แคลเซียม” จำนวนมากเช่นกัน หรือการที่ร่างกายต้องการ “ธาตุเหล็ก” ในการสร้างเม็ดเลือดเพิ่มขึ้น เนื่องจากระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการสร้างเม็ดเลือดแดงมากขึ้นกว่าเดิม เพื่อที่จะสามารถนำอาหารและออกซิเจน ไปเลี้ยงทั้งตัวคุณแม่และลูกน้อยได้อย่างเพียงพอ

   คงเห็นถึงความจำเป็นของยาบำรุงครรภ์กันแล้วนะครับ ดังนั้น หากคุณแม่ไปฝากครรภ์ แล้วได้รับยาบำรุงครรภ์ ควรรับประทานยาตามที่แพทย์จัดให้อย่างเคร่งครัด ประเภทรับประทานบ้าง หยุดบ้าง บางทีก็อ้างว่าลืม อย่างนี้มีแต่เป็นผลเสีย ถ้าไม่คิดถึงสุขภาพของตนเอง ก็น่าจะคำนึงถึงสุขภาพที่ดีของทารกน้อยในครรภ์เอาไว้ให้มากๆ
ที่มา : สยามรัฐ

TAG :
 
 
คุณเห็นด้วยกับ ข่าว/บทความ นี้หรือไม่
เห็นด้วย   ไม่เห็นด้วย
จำนวนคนโหวต 132 คน
เห็นด้วย 109 คน
82.6 %
ไม่เห็นด้วย 23 คน
17.4 %
 
 
บทความที่เกี่ยวข้อง
 
Hot Women !! ผู้หญิงอยากรู้
Beauty
Fashion
Health
women
กระเป๋า
การตั้งครรภ์
การแต่งหน้า
ความรัก
ทรงผม
บทความสุขภาพ
ผู้หญิง
แฟชั่น
รองเท้าแฟชั่น
ลดน้ำหนัก
วิธีแต่งหน้า
วิธีลดน้ำหนัก
สอนแต่งหน้า
สุขภาพ
เสื้อผ้าแฟชั่น


สดชื่นรับซัมเมอร์ด้วย”วิตามินซี”
สดชื่นรับซัมเมอร์ด้วย”วิตามินซี” หน้าร้อนแบบนี้ขอชวนคุณมาดับร้อนด้วยผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งส่วนใหญ่มีรสเปรี้ยวจี๊ดได้ใจ
อาหารจานเดียวที่ทานที่เดียวถึงกับ 'อ้วน'
อาหารจานเดียวที่ทานที่เดียวถึงกับ 'อ้วน' เมนูยอดนิยมจะมีปริมาณแคลอรีเท่าไหร่กันบ้าง
สุขสมกับ .. 'จีสปอต'
สุขสมกับ .. 'จีสปอต' จุดซ่อนเร้นที่คุณผู้ชายสามารถสร้างความสุขสมอันล้นเหลือ
ทำอย่างไรเมื่อแฟนขอลั้นลา
ทำอย่างไรเมื่อแฟนขอลั้นลา ผมขอลั้นลาตามประสาผู้ชายได้มั้ยครับ?




ข่าวสาร บทความ อัพเดท
ดวงอาจตกได้ถ้าปลูกต้นไม้เหล่านี้
คำถามตอบตัวเองให้ชัวร์ ก่อนเปลี่ยนงาน
'มะเหมี่ยว' สาวใสวัย 15 คว้ามิสทีนไทยแลนด์ 2013
Dove Body wash พิสูจน์ผิวนุ่ม
'สวย หล่อ' แบบไหน คนอยากเข้าใกล้ และได้แฟน
อึ้ง หญิงสาวใช้วิธีบอกเลิกแฟนนอกใจแบบ'นิ่ม ๆ'
วัตสัน แนะนำ “เดอร์มา แอคชั่นพลัส แอดวานซ์ ซัน บายวัตสัน”
สิ่งที่คุณภรรยาควรรู้เมื่อต้อง “หย่า”
“แรงเลอร์”แนะนำวินเทจเดนิมคอลเลคชั่นล่าสุด“เวสเทิร์น เฮอริเทจ”
สีผมกับราศี
  บทความผู้หญิง
Hair ทรงผมอินเทรนด์
เทรนด์ผมเริ่ดๆ ตอกย้ำความเป็นสาวชิคแห่งปี เทรนด์ผมเริ่ดๆ ตอกย้ำความเป็นสาวชิคแห่งปี
 ยังเพิ่งจะต้นๆ ปี เผื่ออยากจะเปลี่ยนลุคกันบ้าง มาดูแฟชั่นทรงผมอินเทรนด์กันหน่อย
ทรงผมในชุดกี่เพ้ารับตรุษจีน ทรงผมในชุดกี่เพ้ารับตรุษจีน
เทศกาลตรุษจีนวนเวียนมาอีกครั้งนึงแล้ว
Fashion บ๊อบสั้นสะดุดจี๊ด Fashion บ๊อบสั้นสะดุดจี๊ด
Fashion ทรงผมที่เป็นที่นิยมไม่เคยตกคือFashionบ๊อบสั้น เพราะทรงผมบ๊อบสั้นนอกจากจะให้ความเก๋แล้วยังเป็นแฟชั่นที่สั้นจี๊ดน่าดูทีเดียว
ทรงผมบ็อบเท สวยเก๋ กระชากวัย ทรงผมบ็อบเท สวยเก๋ กระชากวัย
หากใครเบื่อทรงผมแบบเดิมๆลองหันมาหั่นผมสั้นเป็นบ็อบเทกันนะคะ
เปลี่ยนผมเปียธรรมดาๆ ให้ดูเก๋ไก๋กว่าเดิม เปลี่ยนผมเปียธรรมดาๆ ให้ดูเก๋ไก๋กว่าเดิม
ออกแบบทรงผมให้สะท้อนภาพของหญิงสาวที่มีรสนิยมสูง
Hair Intrend
Fashion แฟชั่นสำหรับผู้หญิง
เทรนด์กางเกง Two Tone Pants เทรนด์กางเกง Two Tone Pants
ช่วยทำให้ผู้ใส่ดูมีรูปร่างสูงโปร่ง ทำให้ขาเรียวยาวขึ้นได้อีกด้วย...
สีเล็บแฟชั่น รับซัมเมอร์ สีเล็บแฟชั่น รับซัมเมอร์
ผู้หญิงเราต้องอัพเดทเทรนด์ตามแฟชั่นให้ทันสมัย
เตรียมเที่ยวทะเล ... ด้วยแฟชั่นชิคๆ เตรียมเที่ยวทะเล ... ด้วยแฟชั่นชิคๆ
สรรหาเสื้อผ้าแฟชั่นสำหรับใส่ไปเที่ยวทะเลกันดีกว่า
แต่งตัวแนวๆ สไตล์ 'ใหม่ ดาวิกา' แต่งตัวแนวๆ สไตล์ 'ใหม่ ดาวิกา'
มาดูเสื้อผ้าแฟชั่นของสาวใหม่ ดาวิกา กันค่ะ..
เทรนด์แฟชั่น 2014 เทรนด์แฟชั่น 2014
มาดูแฟชั่นสำหรับซีซั่นนี้ว่าจะเข้ากับผู้หญิงอย่างเราหรือไม่ ตามเทรนด์กันหน่อย
Hot Fashion
อาหารบำรุงสมองลูก อาหารบำรุงสมองลูก
การกินอาหารที่มีโภชนาการสูงตรงตามวัยจะทำให้สมองของลูกพัฒนาไปอย่างรวดเร็วค่ะ ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้างที่มีสารอาหารช่วยเสริมสร้างและพัฒนาระบบสมอง
อากาศเปลี่ยนแปลง..รับมือลูกป่วย อากาศเปลี่ยนแปลง..รับมือลูกป่วย
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ขนาดที่ผู้ใหญ่อย่างเรายังป่วย แล้วเด็กเล็กๆ ก็เพิ่มโอกาสป่วยได้มากกว่าหลายเท่า
ทำไมลูกน้ำหนักตัวน้อย ทำไมลูกน้ำหนักตัวน้อย
คุณแม่กำลังกังวลเรื่องน้ำหนักตัวของลูกน้อยกันอยู่หรือเปล่าคะ
ดูแลจุดซ่อนเร้นในช่วงตั้งครรภ์ ดูแลจุดซ่อนเร้นในช่วงตั้งครรภ์
เป็นอันที่รู้กันอยู่แล้วว่าจุดซ่อนเร้นของเพศหญิงมีความบอบบาง อับชื้นง่าย ยิ่งอยู่ในช่วงของการตั้งครรภ์
ยามีผลกับลูกในท้องแม่ไหม ? ยามีผลกับลูกในท้องแม่ไหม ?
 ควรปรึกษาแพทย์ว่าใช้อย่างไรจึงจะปลอดภัย เวลาคุณแม่ไปพบแพทย์ ควรแจ้งว่ากำลังตั้งครรภ์
แม่และเด็ก
แจ๊สกี้ : CLV
แจ๊สกี้ : CLV
จุ๋ย : เปรียว
จุ๋ย : เปรียว
พิชญ์สินี
พิชญ์สินี
หญิง รฐา : image
หญิง รฐา : image
พลอย เฌอมาลย์
พลอย เฌอมาลย์
แบรรี่ : แพรว
แบรรี่ : แพรว
 
โปรดอ่านกฎกติกาก่อนแสดงความคิดเห็น
- โปรดงดเว้น การใช้คำหยาบคาย ส่อเสียด ดูหมิ่น กล่าวหาให้ร้าย สร้างความแตกแยก หรือกระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ
- ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับผู้ดำเนินการเว็บไซต์ และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
- ทีมงานเว็บมาสเตอร์ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น

 
ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
*อย่าลืมกรอกรหัสลับด้วยค่ะ
*นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 3 : เรื่องน่ารู้ยามตั้งครรภ์ ลบความคิดเห็นนี้!!
pp
จากคุณ pp IP:186.205.191.234 [30 พ.ย. 10 07:25:47]
ความคิดเห็นที่ 2 : เรื่องน่ารู้ยามตั้งครรภ์ ลบความคิดเห็นนี้!!
ร๊ากเกมท่าแร่มากเด้อ
จากคุณ คนไม่น่าร๊าก IP:223.206.17.11 [22 พ.ย. 10 20:38:11]
ความคิดเห็นที่ 1 : เรื่องน่ารู้ยามตั้งครรภ์ ลบความคิดเห็นนี้!!
รผีกทุกคนเด้อ
จากคุณ คนที่ขาดคนดูแลหัวจัย IP:223.206.17.11 [22 พ.ย. 10 20:36:56]