Thaiza.com บันเทิง  ดูหนัง  ฟังเพลง  ผู้หญิง  กีฬา  วาไรตี้  ข่าวเด่น  เทคโนโลยี  เกมส์  แกลอรี่  ท่องเที่ยว  มือถือ  กล้องดิจิตอล  ดูดวง
หน้าแรกผู้หญิง ข่าวสารบทความ เซ็กส์ ความรัก เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก บอร์ดผู้หญิง
เคล็ดลับสุขภาพ


     อาหารถือเป็นปัจจัยสี่ที่มีความสำคัญกับชีวิตเราเป็นอันดับหนึ่ง ยิ่งปัจจุบันคนทั่วโลกหันมาใส่ใจกับเรื่องสุขภาพมากขึ้น การเลือกทานอาหารที่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายจึงกลายเป็นกระแสที่หลายๆ คนทำ โดยเฉพาะในหมู่สาวๆ ที่ต้องดูแลรูปร่างไม่ให้มีไขมันส่วนเกิน ว่าแต่อาหารสุขภาพชนิดใดที่สาวๆ ควรมีติดตู้เย็นบ้าง

   น้ำเปล่า
ไม่ต้องอธิบายอะไรกันมากมายสำหรับความจำเป็นและคุณประโยชน์ทำให้เราต้องดื่มน้ำ เพราะ "น้ำ" ถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อการดำรงชีวิต ช่วยทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นไม่อย่างปกติ ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติและมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น รวมทั้งช่วยให้การขับถ่ายของเสียทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่น โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือน้ำอุณหภูมิปกติ เรียกว่าสาวคนใดอยากสุขภาพดีอย่าลืมดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ

  ผัก
เหมาะมากสำหรับการเป็นอาหารในยุคเศรษฐกิจพอเพียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปลูกพืชผักสวนครัวไว้ทานเอง คุณจะได้ทานผักที่สดและปลอดภัยจากสารพิษ รวมทั้งประหยัดเงินในกระเป๋า ในส่วนของคุณประโยชน์ของผักนั้น "ผัก" ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่ามาก เพราะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ อาทิ วิตามิน เกลือแร่ อยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ในผักยังมี "ใยพืช" (Fiber) ซึ่งช่วยกระตุ้นลำใส้ให้ทำงานดีขึ้น ทำให้ท้องไม่ผูก ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร โรคมะเร็งลำไส้

  ไข่ไก่
หากคุณกำลังหาอาหารไว้ติดตู้เย็นสักชนิดที่ทั้งราคาถูกและมีคุณค่าทางอาหาร เราขอแนะนำ "ไข่ไก่" ค่ะ เพราะในไข่ไก่มีทั้งโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย 9 ชนิด ทั้งยังมีวิตามินกับเกลือแร่อีกหลายชนิด เช่น วิตามินเอ , บี, ดี และ อี ธาตุเหล็ก , สังกะสี, ซีลีเนียม และไอโอดีน ส่วนใครที่เคยเชื่อมาผิดๆ ว่าทานไข่แล้วจะเสี่ยงกับความอ้วนนั้น คุณเข้าใจผิด เพราะโคเลสเตอรอลในไข่แดงมีประมาณ 230 มิลลิกรัมต่อฟอง ซึ่งนับว่าปลอดภัยกว่าการกินเนย แป้ง น้ำตาล และเนื้อสัตว์ติดมันมาก
 
  นม
"นม" ในที่นี้จะเป็นประเภทใดก็ได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมเปรี้ยว เพราะทุกประเภทล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น เพียงแต่ว่าเราต้องอ่านฉลากข้างกล่องหรือขวดให้ดีก่อนจะซื้อมาเก็บไว้ในตู้เย็นนะคะ เพราะในนมแต่ละยี่ห้อแต่ละสูตรก็จะมีปริมาณน้ำนมและสารปรุงแต่งไม่เท่ากัน สำหรับคนที่ไม่มีปัญหาในเรื่องระบบย่อยอาหารคุณควรดื่มนมวัวค่ะ เพราะในนมวัวมีแคลเซียมและโปรตีนซึ่งมีความสมบูรณ์ของกรดอะมิโนดีกว่าโปรตีนจากถั่วเหลือง

  เนื้อปลา
สาวๆยุคใหม่หลายคนมองข้ามการทานเนื้อสัตว์ไปเพราะกลัวอ้วน แต่เราว่าคุณจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่หลังจากที่ทราบคุณประโยชน์ของ "เนื้อปลา" เพราะโปรตีนจากเนื้อปลามีไขมันต่ำ ย่อยง่าย และมีสาอาหาร คือ กรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีกรด DHA และกรด EPA โดย DHA จะช่วยบำรุงเซลล์สมอง เซลล์ประสาท และเรตินาในดวงตา ส่วนกรด EPA ช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอล และลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

  ผลไม้รสเปรี้ยว
ต้องย้ำไว้ก่อนค่ะว่าเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม , มะม่วง,ฝรั่ง, กีวี่ ,ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะผลไม้ประเภทนี้จะมีวิตามินซีสูง (แถมยังปลอดภัยจากความอ้วนกว่าผลไม้รสหวานที่มีน้ำตาลมาก) ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิต้านทานโรค ช่วยลดระดับไขมันที่จะไปพอกพูนเส้นเลือดในร่างกายแล้วทำให้หลอดเลือดอุดตัน ทั้งยังช่วยควบคุมโคเลสเตอรอล และป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี ที่สำคัญวิตามินซีททำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นเหตุของการเสื่อมของร่างกายอีกด้วย
  
  โยเกิร์ต
เป็นผลิตภัณฑ์จากนมยอดฮิตที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ โดยใน "โยเกิร์ต" มีวิตามิน ได้แก่ วิตามิน เอ, บี1, บี 2, บี3,บี6, บี12, ดี, อี มีกรดที่ช่วยในการดูดซึมโปรตีน แคลเซียมและเหล็กเข้าสู่ร่างกาย ช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร และระบบการขับถ่าย ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด ช่วยบำรุงผิวพรรณ แต่ก่อนซื้อต้องอ่านฉลากให้ดีก่อนนะคะว่าในโยเกิร์ตรสและยี่ห้อนั้นๆ มีส่วนประกอบและคุณค่าทางอาหารอะไรบ้าง แนะนำว่าโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีน้ำตาลน้อยดีที่สุดค่ะ

  แอปเปิ้ล
คำกล่าวที่ว่า "ถ้ารับประทานแอปเปิ้ลวันละผลแล้วล่ะก็จะไม่ต้องไปหาหมอ" คงเป็นคำกล่าวที่ไม่เกินจริงนัก เพราะแอปเปิ้ลมีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด อาทิ สารเบตาแคโรทีน วิตามินซี นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยมาก ซึ่งจะทำหน้าที่ทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ตับและระบบย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น อ้อ ถ้าอยากได้คุณค่าเต็มเปี่ยมแนะนำให้ทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือกค่ะ เพราะเปลือกของแอปเปิ้ลแดง 1 ผลนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระเทียบเท่ากับวิตามินซี 820 มิลลิกรัมทีเดียว

  ถั่ว
"ถั่ว" ถือเป็นโปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูงไม่แพ้โปรตีนจากเนื้อสัตว์เชียวค่ะ ดังนั้นคนที่อยู่ในช่วงทานเจหรือมังสวิรัติแต่ไม่อยากให้ร่างกายขาดโปรตีน ถั่วจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดของคุณค่ะ ที่สำคัญถั่วยังอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของผิวหนัง ผม การควบคุมความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วจะช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล ใครที่อยากทานอาหารสุขภาพราคาประหยัดต้องไม่พลาดถั่วค่ะ

  ธัญพืช
มื้อเช้าที่เร่งรีบ ถ้าคุณไม่มีเวลาในการเข้าครัวเพื่อทำกับข้าว การมี "ธัญพืช" จำพวกข้าวโพด , ลูกเดือย ,งา ,ข่าวฟ่าง,เมล็ดทานตะวัน, จมูกข้าว, รำจ้าว (ชนิดที่อบกรอบพร้อมทาน) ติดตู้เย็นไว้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากทั้งยังดีต่อสุขภาพ โดยในธัญพืชจะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ต้องใช้เวลาในการย่อย ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ขึ้นสูงอย่างรวดเร็ว จึงไม่ทำเกิดเป็นโรคเบาหวานตามมาในภายหลัง (ต่างจากแป้งขัดขาวซึ่งน้ำตาลจะถูกย่อยเร็ว) นอกจากนี้ธัญพืชยังเปี่ยมด้วยวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์



ที่มา : Spicy

TAG :
Share
 
บทความ ที่เกี่ยวข้อง
 
 
 
คุณเห็นด้วยกับ ข่าว/บทความ นี้หรือไม่
เห็นด้วย   ไม่เห็นด้วย
จำนวนคนโหวต 771 คน
เห็นด้วย 603 คน
78.2 %
ไม่เห็นด้วย 168 คน
21.8 %
 
 
เทคนิคการแต่งหน้าของสาวผิวสองสี
เทคนิคการแต่งหน้าของสาวผิวสองสี หากมีปัญหากับการเลือกเฉดสีเครื่องสำอาง
สุขสมกับ .. 'จีสปอต'
สุขสมกับ .. 'จีสปอต' จุดซ่อนเร้นที่คุณผู้ชายสามารถสร้างความสุขสมอันล้นเหลือ
ทำอย่างไรเมื่อแฟนขอลั้นลา
ทำอย่างไรเมื่อแฟนขอลั้นลา ผมขอลั้นลาตามประสาผู้ชายได้มั้ยครับ?
ข่าวสาร บทความ อัพเดท
10 วิธีให้ชีวิตประสบความสำเร็จ
นุช-นันทภัค FHM Girl Next Door 2013
3 อารมณ์แง่ “ลบ” เปลี่ยนให้เป็นพลัง “บวก”
10 สาวเซ็กซี่ผู้เข้าประกวด FHM Girls Next Door 2013
มิล่า คูนิส 'ผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก' จาก FHM
ชมพู่-อารยา กับร่องอกใน 6 วินาที
รางวัลชุดไทยสร้างสรรค์ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2013
นาตาลี สาวไทย-สวิส คว้ามงกุฏมิสไทยแลนด์เวิลด์ 2013
บอกบุคลิกของคุณได้จากหน้าผากของคุณเอง
พัฒนาคุณภาพนมฟลูออไรด์ป้องกันฟันผุของเด็ก
  บทความผู้หญิง
Hair ทรงผมอินเทรนด์
มัดรวบหลวมๆ ทรงผมเซอร์สำหรับสาวขี้ร้อน มัดรวบหลวมๆ ทรงผมเซอร์สำหรับสาวขี้ร้อน

เหมาะกับสภาพอากาศบ้านเราตอนนี้มากๆ

ออกงานอย่างมั่นใจด้วยทรงผมเปียเป๋ข้าง ออกงานอย่างมั่นใจด้วยทรงผมเปียเป๋ข้าง
การถักเปียที่มีหลายรูปแบบ ไม่น่าเบื่อ
ทรงผมอินเทรนด์รับหน้าร้อน ทรงผมอินเทรนด์รับหน้าร้อน
ทรงผมสุดฮิตที่จะทำให้ร้อนนี้ของคุณอินเทรนด์
ทรงผมดังโงะหนีร้อนของเหล่าดารา ทรงผมดังโงะหนีร้อนของเหล่าดารา
หน้าร้อนแบบนี้ ทรงผมที่เข้ากั๊นเข้ากัน
Hair Intrend
Fashion แฟชั่นสำหรับผู้หญิง
กางเกงขาสั้น แฟชั่นที่เหมาะกับหน้าร้อน กางเกงขาสั้น แฟชั่นที่เหมาะกับหน้าร้อน
วมใส่ในวันสบาย ๆ กับอากาศอบอ้าวในบ้านเรา
แฟชั่นเลกกิ้ง สไตล์แนวๆ แฟชั่นเลกกิ้ง สไตล์แนวๆ
สาวๆ ที่เบื่อกับเลกกิ้งเรียบๆ พื้นๆ ต้องชอบ
สาวสะโพกใหญ่ ควรเลือกใส่กระโปรงทรงไหนดี? สาวสะโพกใหญ่ ควรเลือกใส่กระโปรงทรงไหนดี?
สาวสะโพกใหญ่ ควรเลือกใส่กระโปรงทรงไหนดี? สาวๆหลายคนอาจจะมีคำถามนี่อยู่ในใจใช่มั๊ยวันนี้ มีคำตอบมาฝากกันแล้วจ้าสำหรับสาวสะโพกใหญ่
หยิบไอเท็มซีทรูมาแต่งหรู หยิบไอเท็มซีทรูมาแต่งหรู
สร้างลุคโก้หรูดูดี หรือลุคเก๋ในวันสบายๆ
Hot Fashion
พัฒนาการทั่วไปของทารกแรกเกิด 1- 7 วัน พัฒนาการทั่วไปของทารกแรกเกิด 1- 7 วัน
ปฏิกิริยารีเฟล็กซ์หรือเรียกอีกอย่างว่าปฏิกิริยาสะท้อนกลับ เป็นพัฒนาการสำคัญของทารกแรกเกิดที่จะตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นหรือสิ่งเร้าโดยอัติโนมัติ ปฏิกิริยานี้จะเกิดขึ้นบ่อยในช่วงเดือนแรกของทารก และหลังจากนั้นก็จะค่อยๆ หายไป ปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่คุณพ่อคุณแม่สา
ลักษณะท้องแม่ ทำนายเพศลูกในครรภ์? ลักษณะท้องแม่ ทำนายเพศลูกในครรภ์?
หลากความเชื่อเรื่อง การตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นมีเรื่องของลักษณะท้องที่เชื่อว่าสามารถคาดเดาเพศลูกได้
การตั้งครรภ์กับทุกอิริยาบถ..ทุกท่วงท่า..สบาย การตั้งครรภ์กับทุกอิริยาบถ..ทุกท่วงท่า..สบาย
ช่วงตั้งครรภ์อาจจะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายตัว
รวมปัญหาเรื่องกินของเด็กวัย 1-3 ปี รวมปัญหาเรื่องกินของเด็กวัย 1-3 ปี
รวบรวมปัญหาการกินยอดฮิตของเด็ก
แม่และเด็ก
แต้ว ณฐพร
แต้ว ณฐพร
เอมี่ แม็กซิม
เอมี่ แม็กซิม
ชมพู่ : Canes
ชมพู่ : Canes
ภาพพรีเวดดิ้ง “แจ๊ส ชวนชื่น“
ภาพพรีเวดดิ้ง “แจ๊ส ชวนชื่น“
 
โปรดอ่านกฎกติกาก่อนแสดงความคิดเห็น
- โปรดงดเว้น การใช้คำหยาบคาย ส่อเสียด ดูหมิ่น กล่าวหาให้ร้าย สร้างความแตกแยก หรือกระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ
- ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับผู้ดำเนินการเว็บไซต์ และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
- ทีมงานเว็บมาสเตอร์ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น

 
ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
*อย่าลืมกรอกรหัสลับด้วยค่ะ
*นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 21 : 10 อาหารสุขภาพ ที่สาวๆ ควรมีติดตู้เย็น ลบความคิดเห็นนี้!!
อาหารติดตู้เย็นสำหรับสาวๆ
อยุ่คนเดียว ซื้อเยอะเก็บไว้นานทานไม่หมด
แถมวิถีชีวิตก็เร่งรีบ www.kanomaroy.com
ขายสินค้าสุขภาพจากธัญพืช และผักอบพร้อมปรุงที่สะดวกรวดเร็วทั้งการทำและรับประทาน !
จากคุณ kanomaroyy@gmail.com IP:171.7.46.112 [12 ก.พ. 13 12:11:15]
ความคิดเห็นที่ 20 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ลองเข้ามาใช้บริการ ฟิตเนสของผมได้นะครับ จะเป็นฟิตเนสฟิวชั่น ดูแลครบวงจรทั้งการออกกำลังกาย และ การกิน ขอบคุณมากคับ

Read Deal : ไม่ใช่แค่สถานที่ ออกกำลังกาย แต่พวกเราคือกลุ่มคนที่รักสุขภาพ และ รักในก
จากคุณ real deal IP:58.8.152.34 [6 ก.พ. 13 01:38:32]
ความคิดเห็นที่ 19 : ลบความคิดเห็นนี้!!

:l
จากคุณ เ้ากด่้แเ้ IP:106.0.195.101 [7 ส.ค. 12 15:15:15]
ความคิดเห็นที่ 18 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดีจังจะได้ซื้อติดตู้เย็นไว้
จากคุณ สาวกหงส์ค่ะ IP:113.53.169.64 [29 ส.ค. 11 11:02:00]
ความคิดเห็นที่ 17 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดื่ม มิว เป็นเจ้าของ iPhone4 ก่อนใคร...
เพียงซื้อ Mew ออริจินัล ซีเรียล มิลด์ แล้วขูดสติกเกอร์บนกล่อง
พิมพ์รหัส 7 หลักที่ได้ ตามด้วยเหตุผล A, B หรือ C ที่ทำให้คุณชื่อชอบ
แล้วส่ง SMS มาที่เบอร์ 4221
จากคุณ Milk IP:110.164.217.234 [27 ต.ค. 10 00:12:17]
ความคิดเห็นที่ 16 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดีมากๆเลยค่ะ กินแอปเปิ้ลแล้วปอดแข็งแรงด้วยนะจ๊ะเคยอ่านเจอน่ะ...
จากคุณ มากกว่ารัก IP:58.137.146.5 [3 ก.ย. 10 14:36:48]
ความคิดเห็นที่ 15 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดีมากค่ะ
จากคุณ pawang222@hotmail.com IP:203.114.120.121 [6 เม.ย. 10 12:39:58]
ความคิดเห็นที่ 14 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ขอบคุณคะที่แนะมา
จากคุณ อาย IP:113.53.118.153 [11 ก.พ. 10 16:19:50]
ความคิดเห็นที่ 13 : ลบความคิดเห็นนี้!!
กินส้มทุกวันเลย
จากคุณ จาก สาววัยทีรักสุขภาพ IP:125.25.115.182 [9 ก.พ. 10 18:46:54]
ความคิดเห็นที่ 12 : ลบความคิดเห็นนี้!!
กินแอปเปิ้ลทุกวันเลย
จากคุณ คนน่ารัก IP:202.149.25.241 [28 ม.ค. 10 22:50:56]
ความคิดเห็นที่ 11 : ลบความคิดเห็นนี้!!
กินแอปเปิ้ลทุกวันเลย
จากคุณ คนน่ารัก IP:202.149.25.241 [28 ม.ค. 10 22:48:50]
ความคิดเห็นที่ 10 : ลบความคิดเห็นนี้!!
เพ้พ
พะพะ








น่ารัก น่ารัก
จากคุณ hgff@dfgdfg.com IP:125.25.205.222 [19 ส.ค. 09 12:46:07]
ความคิดเห็นที่ 9 : ลบความคิดเห็นนี้!!
เห็นด้วยค่ะ เพราะทุกวันนี้ก็เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อยู่แล้ว เพื่อสุขภาพของเราค่ะ
จากคุณ jinnyja_narak@hotmail.com IP:61.90.124.237 [15 ส.ค. 09 17:21:46]
ความคิดเห็นที่ 8 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ขอบคุณมากคะ
จากคุณ aondonno@hotmail.com IP:58.9.116.209 [18 มิ.ย. 09 16:06:03]
ความคิดเห็นที่ 7 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ชอบมากคะ
จากคุณ นิตยา IP:61.19.98.126 [23 เม.ย. 09 13:49:55]
ความคิดเห็นที่ 6 : ลบความคิดเห็นนี้!!
good
จากคุณ www.hotmail.com IP:202.149.101.226 [25 พ.ย. 08 13:32:48]
ความคิดเห็นที่ 5 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดีหรอ
จากคุณ ดำดี IP:58.137.129.220 [5 พ.ย. 08 09:32:26]
ความคิดเห็นที่ 4 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดีคะขอบคุนจ้า
จากคุณ nuchnatp4@gmail.com IP:118.173.237.164 [20 ก.ย. 08 07:52:02]
ความคิดเห็นที่ 3 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดีมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
จากคุณ อำ IP:58.10.102.69 [5 ส.ค. 08 11:37:07]
ความคิดเห็นที่ 2 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดีมั่ง
จากคุณ www.hotmaill.com IP:203.172.244.146 [15 พ.ค. 08 08:38:39]
ความคิดเห็นที่ 1 : ลบความคิดเห็นนี้!!
ดีมั่ง
จากคุณ www.hotmaill.com IP:203.172.244.146 [15 พ.ค. 08 08:38:18]