Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

การวิ่งเท้าเปล่าดีกับสุขภาพ

การวิ่งเท้าเปล่าดีกับสุขภาพ



     จากกิจกรรมที่นิตยสาร ‘a day’ และ ‘Tigerplast’ จัดคอร์สสอน “วิ่ง” สุดพิเศษ ฝึกวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ กับกิจกรรม “BARE(FOOT) กับดิน” นำสอนโดยนักวิ่งเท้าเปล่าอันดับหนึ่งของญี่ปุ่น “โยชิโนะ ซึโยชิ” เมื่อวันที่ 31 กรกฎาคมที่ผ่านมา ณ สวนรถไฟ

ประโยชน์สุขภาพที่จะได้รับจากกิจกรรม ‘Bare(foot)กับดิน’ ‘ฝึกวิ่งเท้าเปล่า ดียังไง’

     1. ดีต่อกล้ามเนื้อน่องและเท้า - การฝึกวิ่งเท้าเปล่าทำให้ฝ่าเท้าของเราได้สัมผัสกับพื้นโดยตรง ระบบประสาทหลายจุดที่ฝ่าเท้าจะถูกกระตุ้น ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมการทรงตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพราะหลายคนไม่รู้ว่าการใส่รองเท้าวิ่งอย่างเดียวนั้นทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เท้าและฝ่าเท้าของเราอ่อนแอลงเนื่องจากไม่ได้ใช้งาน

     2. ฝึกวิชาตัวเบา – นักวิ่งเท้าเปล่าจะลงเท้าเบา ลดแรงกระแทกที่ข้อเท้า หัวเข่า สะโพก และหลังโดยอัตโนมัติ และจะปรับท่าวิ่งของตนเองให้กลายเป็นท่าวิ่งที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด

     3. ลดการบาดเจ็บ – การวิ่งเท้าเปล่าจะบังคับให้นักวิ่งเอาส่วนหน้าของเท้าลงพื้นก่อนแทนที่จะใช้ส้นเท้า ช่วยลดการบาดเจ็บเรื้อรัง เช่น การเจ็บบริเวณด้านนอกเหนือหัวเข่า โรคข้อเข่านักวิ่ง หน้าแข้งแตกร้าว

     4. จัดระเบียบร่างกาย – การเรียงของนิ้วเท้าจะแผ่ออกเป็นไปตามธรรมชาติ ทำให้การทรงตัวของเราดีขึ้น แถมท่าทางในการยืนและเดินของเราจะถูกจัดระเบียบใหม่ให้ถูกต้อง กล้ามเนื้อน่องจะได้รูป และคนที่เท้าแบนก็จะค่อยๆ มีหลังเท้าที่โค้งสวยขึ้นมาได้

     5. เรียนรู้ที่จะวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ – การวิ่งแบบ Minimalist อาศัยกล้ามเนื้อของร่างกายเราให้วิ่งในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด กล้ามเนื้อต้องการเวลาในการพัฒนา การเร่งรัดหรือฝืนวิ่งอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ต้องฝึกฝน อดทน และรู้จักยืดหยุ่น



บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน