Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ช่วยให้ผอมจริงหรือ ?

การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ช่วยให้ผอมจริงหรือ ?



       สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อาจจะเคยได้ยินทฤษฎีลดน้ำหนักที่ว่าให้แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ จะได้ลดอาการหิวลง ทานมื้อหลักได้น้อยลง ... มันจะช่วยลดได้จริงหรือไม่

      การที่เราหิวส่วนหนึ่งเป็นเพราะน้ำตาลในเลือดต่ำลง จึงไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความหิว ฉะนั้น การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยก็มีส่วนช่วยทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว และกินอาหารในมื้อหลักๆ ได้น้อยลง

      แต่นั่นคือคนที่มีวินัยในการกินเท่านั้น คนที่พยายามควบคุมปริมาณอาหารไม่ให้ร่างกายรับเกินความต้องการ ไม่อย่างนั้นการแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ เท่ากับเป็นการกินเพิ่มโดยที่เราไม่ได้หิว และมื้อหลักเราก็ไม่ได้ลดปริมาณอาหารลงเลย กลายเป็นกินมากกว่าเดิม ได้แคลอรี่ต่อวันเพิ่มขึ้น และนั่นเป็นการทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้นหรือลดไม่ลง




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน