Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ทางออกและทางป้องกัน "มะเร็งเต้านม"

ทางออกและทางป้องกัน "มะเร็งเต้านม"



       ถ้าคุณกำลังเป็นมะเร็งเต้านมหรือเคยเป็น คุณอาจจะอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้มะเร็งโตขึ้น หรือทำอย่างไรไม่ให้มะเร็งกลับมา โชคดีที่มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่มีการวิจัยและพัฒนามากที่สุด ดังนั้น คุณอาจยังพอมี (หลาย) ทาง

ดูแลน้ำหนักตัว

       - การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เพิ่มความเสี่ยงให้มะเร็งเต้านมกลับมาเป็นซ้ำ นอกจากนี้ เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะคั่งค้างสะสมของน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง (Lymphedema) หรือแขนบวมที่ผู้ป่วยหลังผ่าตัดมะเร็งเต้านมกลัว รวมไปถึง ยังเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตาม หากผู้ป่วยที่น้ำหนักเกินยังอยู่ระหว่างการรักษา ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อให้ผู้ป่วยลดน้ำหนักไปพร้อมกับมีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วย

ออกกำลังกาย

       - การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ผู้ป่วยที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอหลังการรักษา อาจมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ยังมีการศึกษาในหมู่ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม พบความเชื่อมโยงกันระหว่างการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำมะเร็งเต้านม ส่วนที่ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมหลายคนเคยคิดว่า ถ้ามีปัญหาการคั่งค้างสะสมของน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง แขนบวม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังแขน รวมถึงหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้แขนมาก แต่การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายมีความปลอดภัย และอาจลดความเสี่ยงของการคั่งของน้ำเหลือง หรือช่วยแก้ไขให้ดีขึ้นได้

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

      - การศึกษาพบว่า ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่กินอาหารประเภท ผัก ผลไม้ ธัญพืช ไก่และปลา มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าผู้ที่กินอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน เนื้อแดง (เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ) และเนื้อสัตว์แปรรูป (เช่น เบคอน ไส้กรอก ฮอตด็อก) ผู้ป่วยหลายคนมีคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ว่ามีความปลอดภัยต่อผู้เป็นโรคมะเร็งเต้านมเพียงใด เนื่องจากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวนที่มีคุณสมบัติเหมือนเอสโตรเจนในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การศึกษาขนาดใหญ่ที่ผ่านมา ยังไม่มีข้อมูลหลักฐานที่ชัดเจนว่า การบริโภคอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง หรืออาหารเสริมประเภทไอโซฟลาโวนมีผลต่อการเป็นมะเร็งเต้านมเกิดซ้ำหรืออัตราการรอดชีวิต

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

      - ตอนนี้ยังไม่มีความคืบหน้าเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีความชัดเจนว่า ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมได้โดยตรง ดังนั้น หากคุณกำลังคิดอยากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

แอลกอฮอล์

      - เป็นที่ชัดเจนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้เป็นเพียงดื่มไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งในทางทฤษฎีอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมเกิดซ้ำได้ แต่ไม่มีหลักฐานจากการศึกษาให้การสนับสนุนนี้ แต่แอลกอฮอล์มีผลต่อความเสี่ยงการเกิดซ้ำของมะเร็งส่วนใหญ่ จึงควรหลีกเลี่ยง




ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน