Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ทำไมคุณจึงนอนไม่ค่อยหลับเมื่อเปลี่ยนที่นอนใหม่?

ทำไมคุณจึงนอนไม่ค่อยหลับเมื่อเปลี่ยนที่นอนใหม่?



      เหล่านักเดินทางจะต้องรู้ซึ้งเป็นอย่างดีถึงความเหน็ดเหนื่อยเมื่อเดินทางมาถึงโรงแรม คุณเลยพยายามที่จะนอนในทันทีซึ่งไม่มีทางเป็นไปได้เลยเพราะสมองของคุณยังคงทำงาน และเมื่อคุณพยายามจะนอนหลับ ทว่าคุณกลับตื่นขึ้นและสงสัยว่าคุณกำลังอยู่ที่ไหน นั่นแสดงว่าสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณไม่เพียงแต่มีบทบาทต่อความกังวลในขณะที่คุณตื่นอยู่ แต่มันยังส่งผลกระทบในขณะที่คุณหลับด้วยเช่นกัน

      นักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยบราวน์ มีความสนใจในปรากฏการณ์ One eye open ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Biology หรืออาการที่เราระมัดระวังตนเองตลอดเวลาแม้ขณะที่หลับ พวกเขาใช้วิธีอันหลากหลายในการทดสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองระหว่างการนอนหลับใน 2 คืน พวกเขาพบว่าคืนแรกที่นอนในห้องทดลอง สมองมีการสั่งงานสูง และตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่า เราจะตื่นได้ง่ายด้วยเสียงที่ดังในหูระหว่างที่กำลังจะหลับลึก และยังมีแนวโน้มในการตอบสนองได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ตื่น

       ทว่าในคืนที่สอง ไม่มีปรากฏการณ์ใดเกิดขึ้นเลยแม้แต่ที่สมองส่วนหน้า

       อาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในคืนแรกนั้นเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และโลมา อาทิเช่น การใช้งานสมองส่วนหนึ่งเพื่อกระตุ้นให้ขึ้นมายังผิวน้ำและหายใจในขณะที่หลับ แต่สำหรับมนุษย์เรานั้น มันจะช่วยปกป้องเราจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย สมองจะช่วยป้องกันเราในขณะที่เรากำลังตกอยู่ในสภาวะอ่อนแอ ต้องขอบคุณผู้พิทักษ์ในยามราตรีเหล่านี้ เพราะเราจะได้รับประโยชน์บางส่วนจากการนอนหลับในวันหยุดพักผ่อน

       หยุดนับแกะเพื่อเตรียมตัวหาวิธีในการรับมืออาการนอนไม่หลับ หากคุณรู้สึกเครียดในการตื่นวันรุ่งขึ้น และไม่สามารถขจัดตารางสิ่งที่ต้องทำที่อยู่ในใจได้ ลองฝึกทำสมาธิเพื่อให้จิตใจเข้าสู่ภาวะสงบ หรือจะลองทานอาหารอย่าง นม กล้วย เสาวรส เพราะสิ่งเหล่าช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายมากขึ้น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และ ฟาสต์ฟู๊ดเพราะมันจะทำให้คุณกระสับกระส่ายตลอดคืน หรือจะลองออกกำลังกายด้วยท่าโยคะเพื่อให้ผ่อนคลายและเตรียมพร้อมร่างกายในการพักผ่อนนอนหลับ



fitnessmagazine.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน