Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

บอกลาไขมันหน้าท้องด้วยเบสิคคาร์ดิโอ และน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ

บอกลาไขมันหน้าท้องด้วยเบสิคคาร์ดิโอ และน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ



     ในยุคที่ทุกคนต่างเร่งรีบจนไม่สามารถสละเวลาเพื่อดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองได้ การออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้านจึงเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ ในบทความนี้เราจึงจะมาแนะนำการออกกำลังกายด้วย Cardio ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และบอกสูตรเคล็ดลับในการทำเครื่องดื่มที่จะช่วยกำจัดไขมันที่หน้าท้องของคุณ ให้เหลือไว้เพียงความมั่นใจ และหน้าท้องอันสวยงาม

     สุภาพสตรีที่คาร์ดิโอเป็นประจำควบคู่กับการดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ได้เปิดเผยว่ามันเพิ่มสมรรถภาพในการเผาผลาญและช่วยให้พวกเธอลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้สูตรเครื่องดื่มที่เราจะนำมาบอกในวันนี้ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ป้องกันการสูญเสียน้ำในร่างกาย บำรุงสุขภาพให้แจ่มใส และยังบำรุงการทำงานของระบบสมองอีกด้วย

     ส่วนผสมสำหรับเครื่องดื่มชนิดนี้มีเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น
     1. ผลไม้สดตระกูลส้มทั้งหลาย ทั้งส้มหลากชนิด หรือส้มโอ 1 ถ้วย
     2. น้ำผึ้งบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
     3. น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
     นำส่วนผสมทั้ง 3 เทลงในเครื่องปั่น คุณสามารถเติมน้ำแข็งลงไปเพื่อเพิ่มความสดชื่น จากนั้นปั่นให้เข้ากันจนได้ เครื่องดื่มที่มีเนื้อเนียนนุ่ม คุณควรดื่มเครื่องดื่มนี้วันละ 1 ครั้ง ในช่วง 30 นาทีก่อนออกกำลังหาย แต่เดี๋ยวก่อนนะคะ! อย่าลืมวัดรอบเอวและจดเลขเก็บไว้ก่อนนะคะ เพื่อการติดตามผลลัพธ์อย่างใกล้ชิดและให้เห็นผลได้อย่างชัดเจน จากนั้นอีก 10 วันเราจะมาดูกันว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าพอใจแค่ไหน

     คุณควรออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอควบคู่กับการดื่มน้ำผลไม้ชนิดนี้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น โดยท่าทางในการออกกำลังกายนั้นก็ไม่ยากเกินความสามารถแน่นอนค่ะ

     1. วิ่งเหยาะๆ หรือวิ่งเอาจริงเอาจัง เมื่อคุณเริ่มวิ่งเหยาะๆ หรือจะวิ่งอย่างเอาจริงเอาจังเป็นเวลานานติดต่อกันจะช่วยเผาผลาญไขมัน และถ้าหากคุณค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการวิ่ง ผลลัพธ์ก็คือ คุณจะสามารถเผาผลาญไขมันได้ในประมาณมากกว่าเดิม
     ในการวิ่ง คุณสามารถเผาผลาญไขมัน 100 k/cal ต่อการวิ่ง 1.7 กิโลเมตร และยังช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่อย่าลืมว่าถ้าคุณพึ่งจะเริ่มออกกำลังกาย ควรค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป เมื่อชินแล้วจึงจะค่อยเพิ่มความเร็วไปเรื่อยๆ จะดีกว่านะคะ

     2. การปั่นจักรยานในร่ม เป็นวิธีคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเผาผลาญไขมัน สำหรับเครื่องปั่นจักรยาน คุณสามารถควบคุมความเร็วและแรงต้านทานได้ ยิ่งคุณถีบคันเร่งมากเท่าไหร่ คุณก็จะเผาผลาญไขมันได้มากเท่านั้น
     เช่นเดียวกับการวิ่ง คุณควรเริ่มต้นจากพื้นฐานก่อนและเมื่อมีประสบการณ์แล้วจึงค่อยปรับระดับความยากไปเรื่อยๆ และควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยเหงื่อ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ร่างกายของคุณควรชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา

     ไม่ว่าใครก็คงอยากมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น แต่สิ่งที่สำคัญก็คือ ไม่ควรหักโหมจนเกินกำลัง เพราะการออกกำลังกายที่มากเกินขีดความสามารถไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ มิหนำซ้ำยังอาจจะทำให้คุณล้มป่วยได้อีกด้วย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายตามความเหมาะสม เพียงเท่านี้คุณก็จะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีจนใครๆ ก็อิจฉา





www.weeklyhealthylife.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน