Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ป้องกันตัวก่อนจะเป็น "กรดไหลย้อน"

ป้องกันตัวก่อนจะเป็น "กรดไหลย้อน"



     กรดไหลย้อน คืออาการสภาวะที่น้ำย่อยกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร มักจะมีอาการจุกแน่นบริเวณลิ้นปี่ร้อนขึ้นมาในอก บางครั้งขึ้นมาถึงคอเปรี้ยวในคอ มักเกิดเวลาอิ่มมากกว่าท้องว่าง

     สาเหตุ เกิดจากหูรูดปลายหลอดอาหารหย่อนยานและ/หรือมีกรดในกระเพาะอาหารมาก กินอาหารมากเกิน อาหารย่อยยาก สูบบุหรี่จัด ดื่มกาแฟ-แอลกอฮอล์มาก กินยาที่กัดกระเพาะ มีภาวะอ้วนลงพุง ท้องผูก นั่งตัวงอหรือนอนราบหลังอาหาร หรือเครียด

     พฤติกรรมป้องกันโรคกรดไหลย้อน

     1. อย่ากินจนแน่นท้อง
     2. ทานอาหารช่วยย่อย
     3. ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ เป็นประจำ
     4. หลังอาหารตามด้วยน้ำสมุนไพรช่วยย่อย
     5. เลี่ยงการทานอาหารมื้อดึก ทานแล้วนอน
     6. ลดอาหารมันหรือหมักดอง
     7. งดเครื่องดื่มที่เกิดกรด เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม
     8. เลี่ยงอาหารย่อยยาก ของหวาน ช็อกโกแลต ก่อสภาวะกรดเพิ่ม
     9. งดอาหารรสจัด อาหารเผ็ด
     10. สวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ สบาย ไม่คับแน่นจนเกินไป




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน