Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

มาบริหารลดเนื้อปลิ้นด้านข้างกันเถอะ

มาบริหารลดเนื้อปลิ้นด้านข้างกันเถอะ



      สาวๆ ที่มีปัญหาเวลาใส่เสื้อรัดรูป ใส่เสื้อชั้นใน แล้วมีเนื้อปลิ้นออกมา ทำให้ไม่สวย ขาดความมั่นใจในการสวมใส่

      มาบริหารเพื่อลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแขน หัวไหล่ ด้านข้างลำตัว แถมยังลดหน้าท้องได้อีกด้วย

     1. ยืนตัวตรงให้ส้นเท้าและปลายเท้าชิดกัน

     2. ยกแขนทั้งสองข้างชูตรงขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้มือข้างซ้ายและข้างขวาชิดกัน

     3. เอนตัวไปทางซ้ายช้าๆ ไม่งอแขน ในลักษณะลำตัวด้านขวาตึงๆ

     4. ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกระหว่างที่เอนตัวไปข้างซ้าย

     5. หายใจเข้า แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก ระหว่างยืดตัวกลับท่าเดิม

     6. จากนั้นเปลี่ยนมาอีกข้าง

      ทำข้างละ 5 ชุด





บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน