Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

มื้อดึก..หิวๆ กินอะไรไม่ให้อ้วน

มื้อดึก..หิวๆ กินอะไรไม่ให้อ้วน



        สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก ทั้งวันควบคุมอาหารมาได้อย่างดี มื้อเย็นก็จัดอาหารเบาๆ แล้วไงล่ะ ช่วงเวลาก่อนนอน เกิดหิวขึ้นมาจะทำอย่างไรดี กินก็กลัวอ้วน ไม่กินก็หิวทรมาน แถมนอนไม่หลับอีกตะหาก

     ถ้าหิวก็จัดค่ะ เลือกอาหารเบาๆ แคลอรี่ต่ำๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

      1. นมพร่องมันเนย

      2. โยเกิร์ต ควรเลือกรสธรรมชาติเท่านั้นนะ

      3. ส้ม 1-2 ลูก ให้พลังงานประมาณ 60-70 แคลอรี่ อย่ากินมากกว่านี้เพราะส้มก็มีน้ำตาล

      4. แอปเปิ้ล ให้พลังงานต่ำ ย่อยง่าย

      5. ปลาทูน่า หากอยากเลือกอาหารหนักท้องหน่อย ลองเลือกเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือจะถั่วเพียงกำมือ ทานแค่พอหายหิว



บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน