Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

รู้หรือไม่..การนอนดึก นอนไม่พอส่งผลเสียแค่ไหน

รู้หรือไม่..การนอนดึก นอนไม่พอส่งผลเสียแค่ไหน



       ด้วยสังคมปัจจุบันทำให้หลายๆ คนเคยชินกับการนอนดึก ทั้งการเรียน การทำงาน การไปปาร์ตี้ในยามค่ำคืน ทั้งตั้งใจและจำเป็นต้องนอนดึก แต่อยากให้รู้ว่าการนอนดึกส่งผลเสียกับสุขภาพมากมาย หากเลี่ยงได้ก็เข้านอนให้ไวและพักผ่อนอย่างเพียงพอจะดีที่สุด

ผลเสียของการนอนดึก

      - อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

      - เรียนรู้อะไรได้ช้าลง

      - เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอเป็นสาเหตุของการปวดหัว

      - อ้วน คนที่นอนไม่พอมีเปอร์เซ็นต์จะน้ำหนักขึ้นเนื่องจากร่างกายจะอยากอาหาร หิวง่าย

      - เสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้

      - ทำให้สายตาพร่ามัว มองไม่ชัด ประสิทธิภาพในการมองเห็นลดลง

      - ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง อ่อนแอ มีโอกาสป่วยได้ง่าย

      - เฉื่อยชา สมองสั่งงานได้ช้ากว่าปกติ

      - ประมวลผลความคิดได้ช้าลง ทำให้การตัดสินใจอาจผิดพลาด

     - สมาธิสั้น

      - ขี้หลงขี้ลืม และยังส่งผลต่อโครงสร้างของรูปสมองให้เปลี่ยนไป เป็นเหตุให้สมองจดจำอะไรไม่ได้นาน

      - เสี่ยงกับการขับขี่ เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย

      - การสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน