Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

วัยรุ่น เน้นสารอาหารอะไรเป็นพิเศษดี

วัยรุ่น เน้นสารอาหารอะไรเป็นพิเศษดี



       วัยรุ่นเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต ใช้พลังงานมากทั้งการใช้ชีวิต ความคิด การเล่าเรียน กิจกรรมต่างๆ จึงต้องเลือกรับ ประทานอาหารที่เหมาะกับความต้องการของร่างกาย นอกจากอาหาร 5 หมู่แล้ว อาจจะเสริมอาหารเหล่านี้เป็นพิเศษ

เน้นสารอาหารอะไรเป็นพิเศษดี

      เบต้าแคโรทีน ช่วยปกป้องแสงแดด สาเหตุของสิว ผิวหมองคล้ำ

      สังกะสี ลดสิว ควบคุมความมัน

      โอเมก้า 3 ช่วยเสริมพัฒนาสมอง ทำให้การเรียนดี ช่วยเรื่องความจำ

      วิตามินบี บำรุงประสาทและสมอง

      แคลเซียม บำรุงกระดูกแข็งแรง

      วิตามินซี ป้องกันหวัด ภูมิแพ้ ช่วยให้ผิวขาวใส

      วิตามินบี 6 ช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ควบคุมการเกิดสิว ลดอาการก่อนมีประจำเดือน

      ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด โดยเฉพาะผู้หญิงขณะมีประจำเดือน




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน