Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

อยากเลิกบุหรี่..ลองแนวทางเหล่านี้

อยากเลิกบุหรี่..ลองแนวทางเหล่านี้



      การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบทั้งตัวเองและคนรอบข้าง อีกทั้งยังกระทบกับสิ่งแวดล้อมอีกด้วย รู้กันดีว่าบุหรี่มีพิษร้ายแรงกับสุขภาพแค่ไหน ทางที่ดีหาทางเลิกบุหรี่กันเถอะ

      1. อยากแรกเลยต้องมีความตั้งใจ หนักแน่น มีความจริงจังที่จะปฏิบัติ

      2. หาที่ปรึกษา อาจเป็นคนที่เคยเลิกบุหรี่สำเร็จ หรือตามโรงพยาบาล หรือโทร 1600 ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ

      3. สมุนไพร
      - หญ้าดอกขาว ช่วยลดคาร์บอนมอนออกไซด์ ที่คั่งค้างในปอด
      - โปร่งฟ้า ทำให้บุหรี่ที่สูบมีรสชาติแย่
      - กานพลู ช่วยบรรเทาอาการไอและลดความอยากบุหรี่ลงได้

      4. อาหาร
      - ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี
      - ปลาทะเล ปลาน้ำจืด ช่วยลดการอักเสบจากพิษบุหรี่ในร่างกายได้
      - โปรตีนที่ประกอบด้วยสารซีโรโทนิน เช่น ถั่ว ไข่ อกไก่
      - นมวัวหรือนมเปรี้ยว และน้ำเปล่า

      5. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทแอโรบิก เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโบริก เหงื่อจะช่วยขับถ่ายนิโคตินออกไป สามารถช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ สูบน้อยลงได้

      6. การใช้สารนิโคตินทดแทน มีอยู่ในรูป
      - แผ่นแปะนิโคติน และ
      - หมากฝรั่งนิโคติน
      หลักการคือการให้สารนิโคตินในระดับต่ำ เพื่อระงับอาการขาดนิโคติน และ ระงับความอยากบุหรี่


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน