Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

อาหารวิเศษ 5 ชนิดต่อสู้ไข้หวัด

อาหารวิเศษ 5 ชนิดต่อสู้ไข้หวัด



      มาบอกลาไข้หวัดด้วยอาหาร 5 ชนิดเหล่านี้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารกันเถอะ เพราะเมื่อใดที่คุณรู้สึกคัดจมูก และไม่สามารถหยุดไอได้ แน่นอนว่ายาแก้ไข้หวัดอาจจะอยู่ในห้องครัวของคุณ แต่ Kathy McManus ผู้อำนวยการ the department of nutrition at Brigham and Women's Hospital in Boston ได้กล่าวว่า “อาหารบางชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและช่วยให้คุณมีสุขภาพดี” และนี่ก็คืออาหาร 5 ชนิดที่จะช่วยคุณกำจัดและบอกลาไข้หวัดทั้งหลาย

     โฮลเกรน
     โฮลเกรน หรือธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ธัญพืชชนิดนี้เต็มไปด้วยซิงค์ซึ่งมีความสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ลองเปลี่ยนจากการทานสปาเก็ตตี้ธรรมดามาเป็นเส้นสปาเก็ตตี้แบบโฮลเกรนผัดซอมะเขือเทศ หรือจะเปลี่ยนเป็นทานข้าวกล้องคู่กับผักต่างๆ

     กล้วย
     กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี6 ซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับอาการอักเสบและติดเชื้อ ลองนำกล้วยมาหั่นเป็นแว่นๆ และทานคู่กับซีเรียลโฮลเกรนก็เอร็ดอร่อยเลยทีเดียว

     พริกป่น
     สารเหล่านี้คือสารที่ให้ความเผ็ดซึ่งจะช่วยลดปริมาณน้ำมูกที่อยู่ในโพรงจมูก คุณจะสามารถหายใจได้เป็นปกติมากขึ้นเพียงแค่เหยาะผงปรุงรสเหล่านี้ลงไปในซุปชนิดต่างๆ

     มันฝรั่งหวาน
     มันฝรั่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารเบต้าเคโรทีน ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อมาต่อสู้กับเชื้อโรค อาหารที่แนะนำก็คือมันฝรั่งบด หรือมันฝรั่งอบ

     กระเทียม
     สารอัลลิซิน ส่วนประกอบหลักที่อยู่ในกระเทียม จะช่วยทำลายไวรัสโดยการยับยั้งเอนไซม์ที่เป็นสารตั้งต้นของเชื้อโรค ลองนำกระเทียมไปประยุกต์ทานคู่กับซีซาร์สลัด หรือ ซอสเพสโต้





fitnessmagazine.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน