Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

เคล็ดลับที่คุณควรรู้ ดื่มน้ำแตงโมทุกวัน ดียังไง?

เคล็ดลับที่คุณควรรู้ ดื่มน้ำแตงโมทุกวัน ดียังไง?



       เมื่อฤดูร้อนเวียนมาถึงอีกครั้ง แตงโมก็กลายเป็นตัวช่วยสำคัญในการดูแลร่างกายให้แข็งแรง และมีสุขภาพดีเนื่องจากแตงโมเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำ และรสชาติอันหวานฉ่ำ มันจึงกลายเป็นส่วนผสมที่ขาดไม่ได้ในหน้าร้อนนี้ เพราะนอกจากจะทำให้รู้สึกถึงความสดชื่นและรักษาปริมาณน้ำในร่างกายแล้ว แตงโมก็ยังมีประโยชน์อีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพและร่างกาย

       แตงโม ผลไม้ที่มีสีแดงฉ่ำน่ารับประทาน มีกรดอะมิโนสำคัญที่ชื่อว่า แอล-ซิทรูลีน (L-Citruline) ซึ่งพบได้น้อยมากในผลไม้ชนิดอื่นๆ กรดชนิดนี้จะช่วยรักษาร่างกายให้คงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม และช่วยกระตุ้นเซลล์ให้เกิดใหม่ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้แตงโมยังมีหน้าที่ทำความสะอาดไตและถุงน้ำดี ซึ่งสัมพันธ์กับการสร้างเสริมระบบในร่างกายให้มีประสิทธิภาพที่ดี นอกเหนือจากสรรพคุณข้างต้นที่ได้กล่าวไปแล้ว แตงโมยังช่วยปกป้องตับจากสารพิษ และทำหน้าที่เป็นตัวขับสารพิษอย่างเป็นธรรมชาติ นี่คือคุณประโยชน์อันมากมายที่ทำให้แตงโมเป็นผลไม้ยอดเยี่ยมที่ควรมีเอาไว้ติดบ้าน

     1. อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

     หากคุณกำลังต้องการสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอยู่ล่ะก็ คุณจะพบสารเหล่านี้ได้ในแตงโม เพราะแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอ เมื่อเข้าสู่ระบบภายในร่างกาย สารอาหารเหล่านี้ยังช่วยยับยั้งต้นเหตุแห่งความชรา และกำจัดอนุมูลอิสระ นอกจากนี้แตงโมสามารถช่วยคุณต่อสู้กับโรคอื่นๆ อย่าง โรคที่เกี่ยวกับหัวใจ หอบหืด ข้ออักเสบ มะเร็ง และยังช่วยบำรุงสายตา ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันจากเชื้อโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

     2. มีไลโคปีนสูง

     สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่น่าเหลือเชื่ออีกชนิดหนึ่งก็คือ ไลโคปีน ซึ่งมีหน้าที่ในการต้านอนุมูลอิสระ และปฏิกิริยาที่เกิดในการอักเสบของบาดแผล จากการศึกษาค้นคว้าพบว่า ไลโคปีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งในลำไส้ใหญ่ ปอด ต่อมลูกหมาก และตับอ่อน
      จากการศึกษาหนึ่ง โดยวารสารจากสถาบันโภชนาการคลินิก (The American Journal of Clinical Nutrition) ได้ระบุว่าผู้คนส่วนมากต้องทนทรมานกับโรคติ่งเนื้อเมือกลำไส้ใหญ่ (Colorectal polyps) ซึ่งสามารถพัฒนาไปเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ในอนาคต เนื่องจากมีปริมาณไลโคปีนในร่างกายต่ำกว่า 35% นอกจากนี้ไลโคปีนยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ปกป้องริ้วรอยก่อนวัย และยังช่วยให้การทำงานของโครงสร้างดีเอ็นเอเป็นปกติ

     3. อุดมไปด้วยวิตามิน B6 จำนวนมาก

     วิตามินที่สำคัญต่อร่างกายชนิดนี้ช่วยทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยระงับความเศร้าหมองและความกังวล วิตามินบี 6 ยังมีส่วนในการควบคุมอาการเกร็งผิดปกติของมดลูก (Premenstrual Syndrome) และ ปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ
     เมื่อได้บริโภคแตงโมเข้าไปแล้ว วิตามินทุกชนิดในแร่ธาตุจากแตงโมจะถูกย่อยเพื่อซึมซับคุณค่าทางโภชนาการมาสู่ร่างกาย และช่วยให้คุณมีระบบภูมิคุ้มกันร่างกายและสุขภาพที่ดีสม่ำเสมอ



ขอบคุณที่มาจาก: livingtraditionally.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน