Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

เตรียมพร้อมการวิ่งเพื่อสุขภาพ

เตรียมพร้อมการวิ่งเพื่อสุขภาพ



       การวิ่งนับเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีและทำให้มีอารมณ์แจ่มใส ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ทำให้หลับสนิท ทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนในเลือดทั่วร่างกายรวมถึงสมองทำงานได้ดีขึ้นด้วย

      1. หาสถานที่ อาจจะเป็นสวนสาธารณะใกล้บ้าน ได้วิ่งในระยะทางที่พอเหมาะ บรรยากาศร่มรื่น ได้สูดอากาศบริสุทธิ์

      2. เวลา สละเวลาของคุณ อาจจะเป็นช่วงเช้า หรือช่วงเย็นหลังเลิกงาน

      3. เลือกรองเท้าคู่ใจ การวิ่งด้วยรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้าของคุณ จะคอยรบกวนการวิ่งและทำให้วิ่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกทั้งยังทำให้ปวดเท้าหรือมีแผลและอื่นๆ ตามมาได้ ทางที่ดีควรเตรียมรองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนักเบา ใส่แล้วรู้สึกสบาย รวมถึงช่วยซัพพอร์ตเท้าและการวิ่งของคุณได้ดี

      4. เลือกเสื้อผ้าที่ใช่ ลงทุนกับเสื้อกีฬาสักสองสามตัวที่เนื้อผ้าระบายเหงื่อได้ดีและแห้งเร็ว และเตรียมหมวกเพื่อกันแสงแดดไม่ให้เข้าใบหน้าของคุณ

      5. หยิบขวดน้ำคู่กาย เมื่อคุณวิ่งนานกว่าหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป ร่างกายจะต้องการน้ำและพลังงาน ขวดน้ำที่สามารถถือได้ขณะวิ่งหรือคาดเอวได้จึงเป็นอุปกรณ์เสริมที่ควรพกติดตัวขณะออกไปวิ่งเป็นอย่างยิ่ง

      6. มุ่งมั่นตั้งใจ ไม่ได้ไปแข่งกับใคร แต่เพื่อสุขภาพของคุณเอง




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน