Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

เพื่อหัวใจที่แข็งแรง..ลดการเสี่ยงหัวใจขาดเลือด

เพื่อหัวใจที่แข็งแรง..ลดการเสี่ยงหัวใจขาดเลือด



      โรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของประเทศไทย เนื่องจากคนไทยยังมีพฤติกรรมการบริโภคและออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง เราจึงควรดูแลสุขภาพตนเองเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ลดการเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ

     1. การเติมพลังให้หัวใจ โดยบริโภคอาหารที่มีประโยชน์
     2. การออกกำลังกายให้หัวใจขยับ โดยหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
     3. รักษ์หัวใจ โดยงดสูบบุหรี่

     ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคอ้วน คนที่เป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ขาดการออกกำลังกาย บริโภคอาหารที่มี ไขมันสูง

     อาการหัวใจขาดเลือด ได้แก่ เจ็บหรือแน่น หรือจุกที่หน้าอก ลิ้นปี่ คอ ขากรรไกร ข้อศอก หรือมีอาการเมื่อยล้า โดยไม่มีสาเหตุ ที่แขนหรือที่มือ หรือที่ขากรรไกร หายใจไม่ออก หอบเหนื่อย หรือหายใจเหมือนคนเป็นหืด อาการใจเต้นผิดปกติ หรือเต้นแรงเป็นบางคน อาการเป็นลม เช่นหน้าซีด ใจสั่น มือเท้าเย็น อาการหมดสติและเสียชีวิตได้

     วิธีการป้องกัน ได้แก่ หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด มัน เค็มจัด เพิ่มการกินผัก ผลไม้ให้มาก ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ งดสูบบุหรี่ และลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำจิตใจให้ผ่อนคลายและตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี





กระทรวงสาธารณสุข

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน