Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

เวลาไหนที่ควรงดออกกำลังกาย

เวลาไหนที่ควรงดออกกำลังกาย



      แม้การออกกำลังกายจะมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากมายนานัปการ แต่ก็มีหลายกรณีที่เราควรระมัดระวัง หรืองดออกกำลังชั่วคราว เพราะหากฝืนก็อาจจะเกิดอันตรายกับสุขภาพได้


     1. เจ็บป่วยไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไข้หรือมีอาการอักเสบที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

     2. หลังจากฟื้นไข้ใหม่ ๆ ที่ร่างกายอ่อนเพลียอยู่ หากออกกำลังกายในช่วงนี้ จะทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนเพลียและหายช้า

     3. หลังจากกินอาหารอิ่มใหม่ ๆ เพราจะทำให้เลือดในระบบไหลเวียนถูกแบ่งไปใช้ในการย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังกายก็จะลดลง ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนสมรรถภาพ และเป็นตะคริวได้ง่าย

     4. ช่วงอากาศร้อนและอบอ้าวมาก เพราะร่างกายจะสูญเสียเหงื่อและน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือเป็นลมหมดสติได้ (สำหรับผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแกร่งจริงอย่างนักกีฬา)

     5. ควรงดออกกำลังกาย หรือ กิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อมากๆ ก่อนการบริจาคเลือด 1 วัน

     6. พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึกจนเกินไป ปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ และการไหลเวียนของโลหิตไม่ดี อาจทำให้หน้ามืดได้



บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน