Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

โต๊ะทำงานแบบยืนสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าที่คุณคิด

โต๊ะทำงานแบบยืนสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าที่คุณคิด



      คุณเชื่อหรือไม่ว่าโต๊ะทำงานสำหรับผู้ที่ยืนทำงานนั้นมีประโยชน์มากกว่าฟังก์ชันในตัวของมัน นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมแผนกฝ่ายบุคคลทั่วโลกต้องการให้มีโต๊ะทำงานแบบยืน เพราะมันดีสำหรับพวกหล่อนนั่นเอง การยืนทำงานสามารถช่วยพัฒนาท่าทางและรูปร่างของคุณให้ดูดีได้มากกว่ากับการนั่งทำงาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเพิ่มพลังงาน และความรู้สึกที่ดีตลอดวัน นอกจากนี้ โต๊ะทำงานแบบยืนยังช่วยคุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย จากการศึกษาใน Journal of Physical Activity & Health พบว่าผู้ที่ยืนทำงานสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าผู้ที่นั่งทำงาน

      ในการทดลองดังกล่าวนี้ มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 74 คน โดยพวกเขาได้รับมอบหมายให้ปฏิบัติภารกิจตามนี้คือ นั่งเล่นโน้ตบุ๊ก นั่งดูทีวี ยืนดูทีวี หรือเดินเป็นจังหวะช้าๆ ผู้เข้าร่วมการทดลองต้องทำกิจกรรมเหล่านี้ 15 นาที โดยหยุดพัก 3 นาทีระหว่างที่ทำกิจกรรม

     สำหรับผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างน่าตกใจ กลุ่มผู้ทดลองเดินสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากลุ่มที่นั่งทำกิจกรรมต่างๆ และยังสามารถเผาผลาญได้ดีกว่ากลุ่มที่ยืนทำกิจกรรม แต่เมื่อเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มที่ยืนทำกิจกรรมกับนั่งทำกิจกกรม การยืนจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้นเล็กน้อยโดยประมาณ ส่วนกิจกรรมที่เผาผลาญไขมันได้มากที่สุดก็คือการเดิน และนั่งดูทีวี ซึ่งกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้สามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นสองเท่าของกลุ่มที่นั่งเล่นคอมพิวเตอร์และยืน

     แม้นี่จะไม่ใช่ข่าวสารใหม่ๆ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบโต๊ะทำงานสำหรับผู้ที่ยืนทำงาน แต่จงจำว่าการทดลองนี้เก็บข้อมูลโดยกลุ่มผู้ทดลองจำนวนไม่เกิน 100 คน มิฉะนั้นก็ไม่สามารถสรุปผลได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ผู้ที่รักสุขภาพทั้งหลายยังคงยืนทำงานเพราะพวกเขาจะมีอายุยืนเมื่อตัดสินใจเลิกนั่งเก้าอี้ ปริมาณไขมันที่คุณเผาผลาญได้ก็จะเปรียบเหมือนเป็นโบนัสนั่นเอง




fitnessmagazine.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน