Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

โอเมก้า 3 ก็หาได้จากปลาไทย ไม่ต้องพึ่งแซลมอน

โอเมก้า 3 ก็หาได้จากปลาไทย ไม่ต้องพึ่งแซลมอน



      เป็นที่รู้กันว่าโอเมก้า 3 มีความสำคัญและเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพมาก

      โดยปกติแล้วเมื่อเราได้ยินคำว่า โอเมก้า-3 เราก็มักจะนึกถึงกรดไขมันดีที่มีอยู่ในปลาทะเลที่มีราคาแพงอย่าง ปลาแซลมอล ปลาเทราต์ ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแมคคาเรล ซึ่งเป็นปลาที่นำเข้าจากต่างประเทศ

      แต่รู้หรือไม่ว่าปลาไทยใกล้ตัวเรานี่แหละ มีโอเมก้า 3 สูงกว่าปลาแซลมอนถึง 3 เท่า แถมหาง่ายกว่า ราคาก็ถูกกว่า

      ปลาสวาย มีโอเมก้า 3 สูงถึง 2,570 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม มากกว่าปลาทะเลอย่างปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า 3 ราว ๆ 1,000-1,700 มิลลิกรัม ถึง 3 เท่าด้วยกัน

      ปลาช่อน มีโอเมก้า 3 สูงถึง 870 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม

      ปลากะพงขาว มีโอเมก้า 3 ประมาณ 310 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน