ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

กินอาหารชะลอวัย ไม่ต้องง้ออาหารเสริม



       หลายคนที่รักสุขภาพ เลือกที่จะหาอาหารเสริมกิน เพียงคิดว่าจะบำรุงร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่า เพียงแค่คุณเลือกอาหารที่มีคุณค่าก็สามารถชะลอวัยและทำให้มีสุขภาพที่ดีได้ ไม่ต้องไปเสียเงินเพื่อซื้ออาหารเสริมเลย

      1. ปลาทะเล อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว มีโอเมก้า 3 ส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มไขมันชนิดดี ช่วยชะลอโรคความจำเสื่อมได้

      2. น้ำมันมะกอก เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด มี Polyphenol ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจ ไขมันอุดตันหลอดเลือด

      3. ดาร์กช็อกโกแลต มี Flavonols สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมาก มีส่วนช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ถึงจะมีประโยชน์ก็อย่ากินมากเกินไป แนะนำให้กินเพียงวันละ 1 ชิ้นก็พอ

      4. โฮลเกรน ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ประกอบไปด้วย 3 ส่วน ได้แก่ เยื่อหุ้มเมล็ด เนื้อเมล็ด และจมูกข้าว ส่วนในสุด ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และ ใยอาหาร การทาน Whole grain เป็นประจำช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

      5. พืชตระกูลถั่ว แหล่งโปรตีนคุณภาพ กรดไขมันไม่อิ่มตัว โอเมก้า 3 มีไฟเบอร์และให้พลังงานสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: