Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

กินอาหารไทยอย่างไรให้คลีน

กินอาหารไทยอย่างไรให้คลีน



      กระแสรักสุขภาพในขณะนี้คงจะได้ยินกันบ่อยกับคำว่า "อาหารคลีน" ซึ่งจากกระแสอาจทำให้หลายคนคิดว่าอาหารคลีนนั้นมีราคาแพง ทำให้ยากในการหารับประทาน แต่ในความจริงแล้ว เราเลือกอาหารไทยเราๆ นี่แหละ ทำเป็นอาหารคลีนได้ ซึ่งเราต้องทำความรู้จักกับคำว่า "คลีน" ก่อน นั่นก็คือ "การกินให้เป็นธรรมชาติ" ปรุงรสให้ใกล้เคียงรสชาติแบบธรรมชาติที่สุด

      การกินคลีนง่ายๆ กับอาหารไทย

     1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างพอเพียงและพอดีในแต่ละมื้อ

     2. ไม่ควรอดอาหารหรือกินอาหารเกินกว่าความต้องการของร่างกาย

     3. ต้องไม่ผ่านกระบวนการถนอมอาหาร หมัก ดอง แช่แข็ง

     4. ลดการเติมกะปิ น้ำปลา น้ำตาล ผงชูรส ไม่เน้นหวาน มัน เค็ม

     5. เน้นกินปลาเป็นหลัก ย่อยง่าย มีไขมันที่ดี

     6. เน้นกินผักในทุกมื้ออาหาร



บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน