ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

ควบคุมน้ำหนักขณะเดินทางไกล



     เหตุผลของการเดินทางไกลมีอยู่ไม่กี่แบบ คือเดินทางเพื่อธุระการงาน ฮันนีมูน หรือ พักร้อน ไม่ว่าคุณจะต้องเดินทางเพื่ออะไร โดยส่วนมากแล้วคุณจะพกพาความอ้วนกลับมาบ้านทุกครั้งไป ยิ่งเดินทางเพื่อพักร้อนยิ่งแล้วใหญ่ เพราะคิดกันว่าไปทั้งทีต้องขอสบายให้ถึงที่สุด พักโรงแรมหรูๆ บรรยากาศดีๆ มีอาหารเลิศรส และมีคนคอยบริการอย่างเต็มที่ พอกลับมา ก็บ่นว่าน้ำหนักขึ้น เพราะไปพักร้อน เพราะไปฮันนีมูน ขณะที่ช่วงวันหยุดนั้นคิดง่ายๆ เพียงว่าเดี๋ยวค่อยกลับมารีดไขมันทีหลัง?พูดง่ายแต่ทำยากค่ะ เพื่อไม่ให้คุณกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหลังกลับจากเดินทางไกล มีเคล็ด(ไม่)ลับ มาฝาก.... 
    อาหารมื้อเช้า พอจะเข้าใจว่าหลายๆ คนคงชอบรับประทานอาหารเช้าของโรงแรมด้วยกันทั้งนั้น เพราะอาหารที่เสิร์ฟส่วนมากจะมาในแบบบุฟเฟ่ต์ มีอาหารให้เลือกรับประทานหลากหลายประเภท ไทย จีน ฝรั่ง เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากอ้วน ก็ต้องเปลี่ยนจากไส้กรอก ไข่ดาว หมูแฮม มาเป็นข้าวต้ม ผลไม้ และสลัดต่างๆ จะดีที่สุด เดินรอบแรกตักข้าวต้มเต็มชาม สลัด 1 จาน แฮม และไส้กรอกอย่างละ1 ชิ้น น้ำส้มหรือนมสด 1 แก้ว แล้วลงมือรับประทานให้หมดทุกอย่างเพื่อตัดกำลัง ทานอย่างช้าๆ ไม่ต้องกลัวว่าของจะหมด จากนั้นค่อยมาว่ากันว่าคุณอยากจะทานอะไรอีก เชื่อเถอะ...เพียงแค่รอบเดียวคุณก็อิ่มแล้ว! 

    อาหารมื้อกลางวัน เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน แทนที่จะวิ่งตรงไปห้องอาหารของโรงแรง ลองเปลี่ยนเป็นเดินดูรอบๆ โรงแรมว่ามีร้านอาหารประเภทปิ้งย่าง หรือ ข้าวเหนียวส้มตำไว้บริการหรือไม่ หรืออาจแวะเข้าเมืองเพื่อดูว่ามีอาหารพื้นเมืองขึ้นชื่อที่น่าสนใจบ้างหรือเปล่า อาหารพื้นเมืองส่วนมากจะมีแคลอรีไม่มากนัก 

    อาหารมื้อเย็น อาหารมื้อนี้เป็นมื้อที่ทำให้คุณอ้วนเร็วที่สุด คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อนี้มากกว่ามื้อใดๆ ฉะนั้น คงเป็นไปได้ยากที่จะให้คุณอดมื้อเย็น เอาเป็นว่าคุณควรรับประทานอาหารมื้อเย็นไม่ควรเกินเวลา 6 โมงเย็น คุณจะเลือกร้านอาหารที่ไหนก็ได้ แต่คุณต้องเลือกอาหารจากเมนูให้ดี เลือกชนิดที่มีไขมันน้อย เช่น อาหารประเภทปลา แกงจืด ต้มยำน้ำใส ถ้าเป็นร้านอาหารฝรั่ง ก็ควรเป็น สลัดน้ำใส สเต็กปลานึ่ง หรือลองถามหาเมนู Vegetarian อร่อยๆ น่ารับประทานแทนก็ได้ 

  
      อาหารว่างที่ควรพกพาไปกับคุณ ของทานเล่นที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ จะช่วยคุณรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ ลองเตรียมอาหารแห้งประเภทถั่วต่างๆ เช่น ถั่วอบสามรส เมล็ดทานตะวัน กล้วยอบแห้ง แครอทอบกรอบ ไว้ทานเล่น แทนการเตรียมช้อคโกแลตหรือมันฝรั่งทอดกรอบของโปรดไปหลายๆ ถุง หากคุณต้องการอาหารธัญพืชไว้ทานเล่นมากๆ ลองแวะที่ Lemon Farm ใกล้บ้านคุณ ที่นี่มีของทานเล่นมากมายซึ่งนอกจากให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังไม่ทำให้คุณอ้วนอีกด้วย
    โดยสารทางเครื่องบิน ทุกครั้งที่คุณจองตั๋ว คุณควรแจ้งทางเจ้าหน้าที่ว่าคุณต้องการอาหารไขมันต่ำ หรือ Vegetarian Meal แทนอาหารปกติ ขณะอยู่บนเครื่องบิน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ เลือกดื่มแต่น้ำเปล่า นอกจากนี้ หากเป็นการเดินทางไกลนานหลายชั่วโมง คุณควรลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายบนเครื่องทุกๆ หนึ่งชั่วโมง

    โดยสารทางรถ ก่อนขึ้นรถ คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารล่วงหน้าให้เรียบร้อย จะได้ไม่ต้องพึ่งอาหารข้างทาง ซึ่งรับประกันไม่ได้ถึงคุณค่าทางอาหารและปริมาณไขมัน ระหว่างทางควรหยุดรถบ่อยครั้งขึ้นเพื่อได้ยืดเส้นยืดสาย และลดอาการปวดขา ปวดหลังจากการนั่งรถนานๆ 

    โดยทางรถไฟ การเดินทางโดยรถไฟมีข้อดีตรงที่คุณสามารถลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายไปไหนมาไหนได้สะดวกกว่าการเดินทางอื่นๆ (ถ้าไม่เกรงว่าคนข้างๆ รำคาญ) แต่มีข้อที่ควรระวังเช่นเดียวกับการเดินทางโดยรถยนต์คือ การเลือกซื้ออาหารที่มีขายระหว่างทางมารับประทาน เพราะนอกจากจะมีไขมันและคุณค่าทางอาหารต่ำแล้วยังไม่ค่อยถูกสุขลักษณะด้วย คิดก่อนซื้อนะคะ เพราะการรับประทานอย่างไม่เลือกอาจทำให้การเดินทางเที่ยวนี้เกิดอาการกร่อยเลยก็ว่าได้
      และที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าคุณจะต้องเดินทางเพื่อธุรกิจหรือเพื่อพักผ่อนส่วนตัว อย่าลืมเรื่องการออกกำลังกายระหว่างการเดินทางทุกครั้งนะคะ จะได้เลิกบ่นว่า น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะไปเที่ยว ไปพักร้อน เสียที!






ที่มา .. nationejobs

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: