Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

นอนดึกตื่นเช้า เครียด ต้องวิตามินบีรวม

นอนดึกตื่นเช้า เครียด ต้องวิตามินบีรวม



           ผู้คนที่เผชิญกับภาวะนอนดึกตื่นเช้า เครียดจากการทำงาน จากการเรียน การใช้สมอง ทำให้ร่างกายต้องการใช้วิตามินบีมากขึ้น วิตามินบี เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง ต้องได้รับจากอาหารหรือวิตามินเสริม ควรรับประทานเป็นวิตามินบีรวมเพราะวิตามินบีแต่ละชนิดนั้นจะทำหน้าที่ส่งเสริมซึ่งกันและกันและจะให้เกิดประสิทธิภาพในการทำงานอย่างสูงสุดโดยวิตามินบีรวมนั้นมีความจำเป็นอย่างมากต่อระบบประสาท

      วิตามินบี 1 มีหน้าที่ในการเผาผลาญน้ำตาลที่เรารับประทานเข้าไปให้เกิดเป็นพลังงาน จะช่วยป้องการการเกิดโรคโลหิตจาง และโรคเหน็บชา ถ้าร่างการขาดวิตามินบี 1 จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ชาตามนิ้วมือนิ้วเท้าและเกิดผลเสียต่อกล้ามเนื้อหัวใจจากการคั่งค้างของเสีย
      วิตามินบี 2 มีประโยชน์มากในเด็กที่กำลังเจริญเติบโต ป้องกันการเกิดแผลในปากและโรคปากนกกระจอก ป้องกันการเกิดโรคไมเกรน ช่วยทำให้ ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพ และลดการเกิดมะเร็งหลอดอาหารอีกด้วย
      วิตามินบี 3 มีหน้าที่ในการเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลังและการสร้างไขมันในร่างกาย ช่วยทำลายสารพิษจากมลพิษ ควันบุหรี่ รักษาอาการเครียดและช่วยในการไหลเวียนของเลือด
      วิตามินบี 5 มีความจำเป็นต่อการทำงานของสมอง บรรเทาอาการข้ออักเสบ ช่วยในการนอนหลับให้ดีขึ้น และควบคุมสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย
      วิตามินบี 6 จำเป็นต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท และมีหน้าที่สำคัญในการเผาผลาญโปรตีนในรายกาย ช่วยปรับสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ
      วิตามินบี 12 มีความจำเป็นในการสร้างเม็ดเลือด การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง และระบบทางเดินอาหาร ป้องกันอาการอ่อนเพลียจากโรคโลหิตจาง
      ไบโอติน (Biotin) มีส่วนสำคัญต่อการเผาผลาญไขมันและโปรตีน วิตามินนี้ดีต่อต่อร่างกายคือ ช่วยป้องกันผมหงอก บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผื่นคัน ช่วยปัองกันและรักษาเล็บแห้งเปราะ
      โคลีน (Choline) เป็นหนึ่งในสารช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยในการกระจายตัวของคอเลสเตอรอล ไม่ให้คอเลสเตอรอลเกาะที่ผนังเส้นเลือดแดงหรือผนังของถุงน้ำดี
      อิโนซิทอล (Inositol) เป็นสารที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอล ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม ช่วยป้องกันผื่นผิวหนังอักเสบ ทำให้รู้สึกสงบ
      กรดโพลิก (Folic acid) มีความสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยในกระบวนการเผาผลาญของโปรตีน มีความจำเป็นต่อการการแบ่งตัวของเซลล์ วิตามินนี้ดีต่อต่อร่างกายคือ ช่วยในการสร้างน้ำนมของมารดาหลังคลอด ป้องกันการพิการแต่กำเนิดในทารก ช่วยให้ผิวพรรณแลดูสุขภาพดี ช่วยให้เจริญอาหาร หากกำลังอ่อนเพลีย ช่วยรักษาภาวะซีดหรือโหลิตจาง
      พาบา (PABA) หรือ กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก (Para-Aminobenoic acid) ช่วยในการสร้างกรดโฟลิก และมีส่วนสำคัญในการใช้โปรตีนของร่างกาย ช่วยในการดูด ช่วยให้ผิวแลดูมีสุขภาพดีและเนียนนุ่ม ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยฟื้นคืนสีผมตามธรรมชาติให้กับเส้นผม และช่วยลดความเจ็บปวดจากแผลไหม้





บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน