Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ปัญหาใหญ่เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี

ปัญหาใหญ่เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี



            วิตามินดี หรือวิตามินแดด เป็นหนึ่งในวิตามินสำคัญที่เมื่อขาดไปแล้ว อาจส่งผลร้ายหลายประการต่อร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็น

              เสี่ยงเกิดเบาหวานมากถึง 2 เท่า
              เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงมากถึงร้อยละ 40
              เสี่ยงเกิดความผิดปกติต่อกล้ามเนื้อหัวใจได้มากถึงร้อยละ 30


            นั่นเพราะวิตามินดี มีบทบาทต่อทั้งการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดและหัวใจ รวมทั้งการใช้คาร์โบไฮเดรต ที่หากวิตามินดีในร่างกายไปน้อยเกินไปก็อาจนำไปสู่เบาหวานได้ นอกจากนี้วิตามินดียังจำเป็นต่อระบบต่างๆ ในร่างกายอีกมากมาย ซึ่งเมื่อเราได้รับในปริมาณเพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ ได้มากถึงร้อยละ 60 เลยทีเดียว 

            หากไม่มั่นใจว่าคุณได้รับวิตามินนี้เพียงพอหรือไม่ แนะนำให้ตากแดดตอนเช้าและเย็นวันละ 20 นาที จะช่วยเพิ่มวิตามินดีได้ถึงร้อยละ 90 ส่วนที่เหลือร้อยละ 10 นั้นพบได้ในอาหารจำพวกปลา ไข่ และนม




ที่มา .... Health & Cuisine

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน