แม่และเด็ก
พัฒนาสมองลูกได้ ตั้งแต่ในท้อง
พัฒนาสมองลูกได้ ตั้งแต่ในท้อง
การเสริมสร้างพัฒนาการในด้านต่าง ๆ คุณแม่สามารถสร้างได้ตั้งแต่ลูกอยู่ท้อง มาดูพฤติกรรมที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการที่ดีสำหรับลูกกัน
น้ำหนักช่วงตั้งครรภ์
น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ ไม่ควรเกิน 15-20 กิโลกรัม หากรับประทานอาหารน้อย ลูกก็จะได้รับสารอาหารน้อย การเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาทก็ยิ่งน้อยลงไป การรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง นอกจากจะทำให้คุณแม่อ้วนแล้ว อาจจะยังเสี่ยงกับโรคแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์อีกด้วย ซึ่งจะส่งผลถึงตัวเล็กในท้องได้
สารอาหารที่จำเป็น
นอกจากคุณแม่จะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอแล้ว ต้องไม่ลืมสารอาหารที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของระบบประสาทสำหรับทารก
โฟลิค - ควรกินตลอดในช่วงการตั้งครรภ์
โอเมก้า 3 - หาได้จากการรับประทานปลา ควรรับประทานเป็นประจำ
การออกกำลังกาย
คุณแม่ควรออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์เป็นประจำ เอาแค่พอดี ไม่ต้องหักโหมไม่รุนแรง การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างเครือข่ายของเซลล์สมอง มีงานวิจัยยืนยันว่า คุณแม่ที่ออกกำลังกายบ้างระหว่างตั้งครรภ์จะคลอดลูกที่มีความฉลาดมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย
ความเครียด
คุณแม่ไม่ควรเครียดระหว่างการตั้งครรภ์ ความเครียดจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อการพัฒนาระบบประสาทของสมองของทารกในครรภ์ ซึ่งส่งผลต่อเนื่องต่อพฤติกรรมของทารกเมื่อเจริญเติบโตขึ้น มีไอคิวต่ำ ขี้โมโห มีปัญหาด้านสมาธิ