Facebook Twitter
gPlus 

Beauty tips

รวมมิตร 10 ผลไม้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์

รวมมิตร 10 ผลไม้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์



      สวัสดีค่ะ คุณผู้อ่านที่น่ารักทุกท่าน หัวข้อที่เราจะมาพูดกันในวันนี้ก็คือเรื่องทั่วๆ ไปอย่าง อาหาร นั่นเองค่ะ เพื่อนๆ คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารแต่ละชนิดนั้นมีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ซึ่งก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอาหารบางอย่างที่เราโปรดปรานนั้นมีคุณประโยชน์อยู่น้อยมากนอกจากความอร่อย

      วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 10 รายการผลไม้ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร อีกทั้งยังทำให้ผิวพรรณของเพื่อนๆ ดูอ่อนเยาว์กว่าที่เคยอีกด้วยค่ะ มีอะไรบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆ กันเล้ย!

    1. แอปเปิ้ล

    เพื่อนๆ คงเคยได้ยินสำนวนที่กล่าวว่า An apple a day keeps the doctor away หรือที่แปลว่ากินแอปเปิ้ลวันละลูกจะช่วยให้เราอยู่ห่างจากหมอได้ ซึ่งจริงๆ แล้วแอปเปิ้ลยังมีประโยชน์มากกว่านั้นเนื่องจากในแอปเปิ้ลนั้นมีที่จะช่วยให้ผิวของเพื่อนๆ ดูอ่อนเยาว์ สุขภาพดี และมีความยืดหยุ่นในแอปเปิ้ลสีแดงจะมีปริมาณคอลลาเจนมากกว่าแอปเปิ้ลพันธ์อื่นๆ

    2. บลูเบอร์รี่

    แม้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะมีลักษณะที่ค่อนข้างเล็ก แต่ขอบอกเลยว่าเล็กพริกขี้หนูจริงๆค่ะ เพราะเจ้าบลูเบอร์รี่นี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิเช่น เส้นใยอาหาร วิตามิน C และ A อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง

    3. กล้วย

    มาถึงผลไม้บ้านๆ ที่หาซื้อได้ง่ายอย่าง กล้วย กันบ้างดีกว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการรักษาสมดุลความชุ่มชื่นของผิว ผิวที่มีความแห้งกร้านก็อาจจะเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังขาดแคลนโพแทสเซียมนั่นเอง ลองเปลี่ยนจากการทานโดนัทในมื้อเช้ามาเป็นกล้วยเพื่อผิวสวยกันดีกว่าค่ะ

    4. แตงโม

    แตงโมเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องปริมาณน้ำที่ค่อนข้างเยอะ เพราะในแตงโมนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 90% นอกจากรสชาติหวานฉ่ำแล้ว แตงโมยังช่วยเติมน้ำให้ผิวของคุณมีความชุ่มชื้น และดูอ่อนเยาว์

    5. สตรอเบอร์รี่

    เช่นเดียวกับบลูเบอร์รี่เพราะเจ้าสตรอเบอร์รี่รสชาติหวานอมเปรี้ยวนี้ก็มีคุณประโยชน์อยู่มากมาย เช่น กรดเอลลาจิก (ellagic acid) ที่จะช่วยต่อต้านริ้วรอยอันไม่พึงประสงค์และช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีได้อีกด้วย

    6. สับปะรด

    สับปะรดเป็นผลไม้เพียงไม่กี่ชนิดที่มีเอนไซม์จากธรรมชาติอย่าง บรอมีเลน (bromelain) ซึ่งเจ้าเอนไซม์ชนิดนี้จะมีหน้าที่ช่วยย่อยโปรตีนให้มีโมเลกุลเล็กลง อีกทั้งยังมีสารที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ หากเพื่อนๆ ทานสับปะรดเป็นประจำก็จะช่วยลดอาการบวมน้ำ และริ้วรอยแดงๆ ให้หมดไป เผยผิวที่กระจ่างใสยิ่งขึ้น

    7. กีวี

    ส้มหรือผลไม้ตระกูลส้มอาจเป็นสิ่งแรกที่เพื่อนๆ นึกถึงหากร่างกายต้องการวิตามิน C รู้หรือไม่ว่ากีวีก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูงไม่แพ้ผลไม้ยอดนิยม ซึ่งวิตามิน C นี้จะช่วยให้ผิวของเพื่อนๆ ชุ่มชื้น ดูกระจ่างใสและมีสุขภาพดี

    8. มะละกอ

    มะละกอก็เป็นอีกผลไม้หนึ่งที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและราคาสมเหตุสมผล อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารอย่างวิตามิน A และเอนไซม์ที่มีชื่อว่า ปาเปน (papain) เจ้าเอนไซม์ดังกล่าวนี้มีส่วนช่วยในการย่อยโปรตีนเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา

    9. ทับทิม

    คุณผู้อ่านหลายๆ ท่านอาจจะไม่คาดคิดมาก่อนว่าทับทิมคือสุดยอดผลไม้อีกชนิดหนึ่ง เนื่องจากในทับทิมมีสารอาหารอันน่าอัศจรรย์มากมายที่จะช่วยบำรุงสุขภาพและผิวพรรณของคุณ อีกทั้งยังมีสารต่อต้านความแก่ชราและช่วยกระตุ้นสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่อ่อนวัยกว่าที่เคย

    10. เชอร์รี่

    สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกายสามารถพบได้ในเชอร์รี่เช่นเดียวกันค่ะ ส่วนประกอบที่อยู่ในเชอร์รี่นั้นจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยและความแก่ชรานั่นเอง




Sources: www.davidwolfe.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน