Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ลดความเสี่ยงก่อนนิ้วล็อค

ลดความเสี่ยงก่อนนิ้วล็อค



        อาการนิ้วล็อค มักเกิดกับคนที่ใช้มือในการทำงานหนัก เป็นโรคที่ไม่อันตรายแต่สร้างความเจ็บปวด เป็นโรคที่ป้องกันได้ หากเรารู้จักวิธีดูแลตนเอง

อาการนิ้วล็อค

       ระยะแรกจะมีอาการปวดบริเวณโคนนิ้วมือ กำมือไม่ถนัด หรือกำได้ไม่เต็มที่โดยเฉพาะตอนเช้าหลังตื่นนอน พอใช้มือไปสักพักก็จะกำมือได้ดีขึ้น เวลางอที่จะเหยียดนิ้วมือมักจะได้ยินเสียงดังกึก ต่อมาจะมีอาการ นิ้วล็อค คือ เวลางอนิ้วจะเหยียดขึ้นเองไม่ได้ มักเกิดกับมือข้างถนัดที่ใช้งาน ซึ่งอาจเป็นเพียงนิ้วเดียว หรือเป็นพร้อมกันหลายนิ้วก็ได้ บางรายอาจรุนแรงถึงนิ้วบวมชา ติดแข็งจนใช้งานไม่ได้

วิธีลดความเสี่ยง

        1. ไม่หิ้วของหนักเกินไป ควรลดการรับน้ำหนักที่นิ้วมือ ใช้ผ้ารองนิ้ว หรืออุ้มของแทน

        2. ใส่ถุงมือในการทำงาน

        3. งานที่ต้องใช้นิ้วมือทำงานเป็นเวลานาน ควรพักมือเป็นระยะๆ

        4. ออกกำลัง บริหารกล้ามเนื้อมือและนิ้วเป็นประจำ

        5. ไม่ดีดนิ้วหรือหักข้อนิ้วเล่น ทำให้เส้นเอ็นอักเสบมากขึ้น

        6. หากเมื่อยล้า กำ-แบมือในน้ำอุ่น จะทำให้รู้สึกดีขึ้น


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน