Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ลดต้นแขนด้วยท่าบริหาร

ลดต้นแขนด้วยท่าบริหาร



      บอกลาปัญหาแขนใหญ่ ต้นแขนล่ำ ไม่กระชับ ที่เป็นปัญหาทำลายความมั่นใจของสาวๆ ด้วยการออกกำลังกายด้วยท่าบริหารที่จะช่วยทำให้ต้นแขนกระชับ ได้เวลาใส่เสื้ออวดแขนกันแล้ว


      1. ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบลำตัว จากนั้นค่อย ๆ ยกดัมเบลขึ้นมาจนถึงระดับหัวไหล่ ข้อศอกอยู่แนบลำตัว ยกขึ้น-ลง

      2. ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบลำตัว ยกดัมเบลขึ้นไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น จากนั้นให้ดึงกลับมาด้านข้าง ต่อด้วยค่อย ๆ ยกดัมเบลขึ้น ชูจนสุดแขน

      3. ยืนกางขาและก้มตัวลง กำดัมเบลกางแขนออกไปด้านข้างทั้งซ้ายและขวาให้สุดแขน เหวี่ยงแขนขึ้นลงเล็กน้อย แบบเร็ว ๆ

      4. ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย ถือดัมเบลทั้งสองข้าง ยกขึ้นเหนือศีรษะ ยื่นดัมเบลไปด้านหลังท้ายทอย

      5. ยกดัมเบลขึ้นระดับอก จากนั้นค่อย ๆ เหวี่ยงแขนขวาพร้อมดัมเบลออกไปข้างหน้า คล้าย ๆ กับท่าชกมวย




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน