Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ลองกอง...กินมากแล้วจะอ้วนไหม

ลองกอง...กินมากแล้วจะอ้วนไหม



     ผลไม้ที่หาได้ง่ายในช่วงนี้ คงจะเห็นลองกองเต็มท้องตลาด ลองกองเป็นผลไม้ที่นิยมปลูกในแถบภาคใต้ของไทย ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ ก็คงมีประโยชน์กับสุขภาพแน่นอน มาดูกันว่ามีประโยชน์อะไรกันบ้าง

คุณค่าสารอาหารที่จะได้รับจากการกินลองกอง ได้แก่

     1. แคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งจะทำงานร่วมกัน ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง จึงช่วยป้องกันสภาวะกระดูกพรุน

     2. วิตามินซีช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

     3. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงสารคาเทชินซึ่งเป็นสารโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบและลดระดับคอเลสเตอรอล

     4. มีแมกนีเซียม โพแทสเซียม ทองแดง

     5. แก้ร้อนใน ลองกองมีสรรพคุณช่วยลดความร้อนในร่างกาย แต่ถ้ากินมากไปอาจทำให้เกิดอาการร้อนในได้

     6. ไฟเบอร์สูง เส้นใยอาหารดีต่อระบบขับถ่าย

     7. วิตามินบี 1 ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติอีกด้วย

     8. ช่วยบำรุงระบบประสาท ลองกองมีวิตามิน B1 และ B2 ในปริมาณพอสมควร


     ถึงแม้ลองกองจะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มาก แต่ลองกองมีรสหวานและมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างมาก หากรับประทานเพลินๆ ก็พาอ้วนได้ ผู้ที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรกินในปริมาณจำกัด




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน