Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

วิตามินบี ลดเสี่ยงพีเอ็มเอส

วิตามินบี ลดเสี่ยงพีเอ็มเอส



         คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยแมสสาชูเสตส์ เผยว่าวิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 1 หรือไทอามีน (Thiamine) และวิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือนหรือพีเอ็มเอสได้

         โดยในแต่ละวันเราต้องได้รับวิตามินบีทั้ง 2 ชนิดในปริมาณ 1.1 มิลลิกรัม จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แต่หากต้องการกินเพื่อบรรเทาพีเอ็มเอสต้องใช้ปริมาณมากกว่านั้น เช่น ไทอามีนได้จากถั่วเมล็ดแห้ง หรือเนื้อแดงประมาณ 1 ขีด ในขณะที่ไรโบฟลาวินนั้นได้จากซีเรียล 1 ชามหรือตับวัว 1 ขีด เป็นต้น

        อาหารอื่นๆ ที่เป็นแหล่งอุดมวิตามินบี 1 และบี 2 ได้แก่ ธัญพืช เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ถั่ว งา รำข้าว กระเทียมนม ไข่แดง ตับ และผักใบเขียว

        สาวๆ ที่มักไม่สบายตัวจากพีเอ็มเอส ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ให้มากเข้าไว้นะคะ





ที่มา ... Health

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน