วิธีดูแล..การตั้งครรภ์ เดือนที่ 1

ความเปลี่ยนแปลงของคุณแม่
        การตั้งครรภ์ ในช่วงเดือนแรกนี้ คุณแม่มือใหม่อาจกำลังตื่นเต้นและวิตกกังวลกับการที่มีลูกน้อยอยู่ในครรภ์ บางคนมีเลือดออกเพียงเล็กน้อย ไม่มีปัญหาอะไร อาการคนท้อง จะเหนื่อยง่าย หลับง่าย ปัสสาวะบ่อย คลื่นไส้ อาเจียน อาหารไม่ย่อย อึดอัดแน่นท้อง เบื่ออาหาร เหม็นไปต่างๆ นานา เต้านมคัดตึง อารมณ์แปรปรวนง่าย เป็นต้น สำหรับคุณแม่บางคนก็อาจจะไม่เกิดอาการเหล่านี้ไปทั้งหมด

การปฏิบัติตัวในช่วงการตั้งครรภ์ เดือนที่ 1
        เมื่อรู้แน่ชัดแล้วว่ามีเจ้าตัวน้อยอยู่ในครรภ์ คุณแม่ต้องดูแลสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้น ช่วงการตั้งครรภ์คุณแม่มักอ่อนเพลียง่าย จึงต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายต้องทำงานมากกว่าปกติหลายเท่า เพื่อสร้างอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างให้กับทารกในครรภ์ ที่สำคัญนอกจากการพักผ่อนคืออาหารการกิน ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควรเสริมโฟเลท จริงๆ คุณแม่ที่เตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์จะเสริมโฟเลทมาตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ กินยาบำรุงทีคุณหมดจัดให้

      บรรเทาอาการแพ้ท้อง ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นหรือรสไม่ชอบ อาหารกลิ่นฉุน กินให้บ่อยขึ้น อย่าปล่อยท้องว่างนานเกินไป ควรมีอาหารว่างไว้ใกล้ตัวเพื่อจะได้หยิบได้สะดวก

       หากมีอาการแพ้ท้องมาก ควรไปพบแพทย์จะดีที่สุดค่ะ