วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
28 ตุลาคม 2556 15:01
189,504
เวลาจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แล้วหาสูตรที่ตรงใจไม่ได้สักทีเนี่ย มันหงุดหงิดจริงๆ มาดูวิธีลดน้ำหนัก ตามธรรมชาติ ที่ไม่ได้ทำยากเย็น รับรองว่าถ้าทำได้ น้ำหนักคุณจะลดลง หุ่นสวยได้แบบไม่ต้องอดอาหารจนโทรม
ไม่ใช่ว่าเราจะให้อดมื้อเย็นไปซะทีเดียวนะคะ เพราะคุณสามารถทานอาหารพวกผักและผลไม้ได้ หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง อาหารทอด ควรทานพวกผลไม้ สลัดผักน้ำใส อาหารที่ย่อยง่ายมากกว่า จะช่วยให้นอนหลับสบายด้วย
ภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเลือกสัก 1 วัน ในการงดกินพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วเปลี่ยนมากินพวกผลไม้หรือธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล หรือถั่วต่างๆและไม่ควรกินผลไม้ที่่ให้พลังงานสูงอย่าง ทุเรียน หรือผลไม้ที่มีรสหวานจัดเกินไป
การทานอาหารทุกมื้อแล้วเคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดจะช่วยให้เราอิ่มเร็วและทานได้น้อยลง ที่สำคัญคือ ควรจำไว้ว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นหรือช่วงดึกเป็นอันขาด เพราะกินตอนมืดๆ ค่ำๆ นี่แหละตัวการทำให้อ้วนแล้ว
ก่อนจะทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้หรือจะทานผลไม้สดๆ เลยก็ได้ ซึ่งการปฏิบัติแบบนี้จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเกินความจำเป็น และวิตามินในผลไม้ยังช่วยดูดซึมอาหารที่เราทานเข้าไปอีกด้วย
ข้อนี้ขาดไม่ได้เลย เพราะทานอาหารแล้วก็ต้องออกแรงให้ร่างกายเคลื่อนไหว เสียเหงื่อกันสักหน่อย ช่วยเผาผลาญไขมัน สุขภาพแข็งแรง และเป็นข้อสำคัญที่ช่วยให้คนลดน้ำหนัก หุ่นสวยได้อย่างใจ
วิธีลดน้ำหนัก นี้ทำได้ง่ายๆ เลยใช่ไหมคะ บางข้อเราก็รู้อยู่แล้ว แต่ถ้ารู้แล้วไม่ทำตามสักทีเมื่อไหร่ถึงจะมีหุ่นเริ่ดๆ เชิดๆ เหมือนคนอื่นเขาล่ะคะ รีบลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองซะตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่า...
ที่มา...Spicy
บทความที่เกี่ยวข้อง
-
6 อาหารเพื่อสุขภาพประเภทผักผลไม้ที่ควรรับประทานอย่างมากที่สุด
ผักและผลไม้นับได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เราควรรับประทานอย่างเป็นประจำทุกวันและมากที่สุด...
-
ดูแลสุขภาพช่องปากผู้สูงวัย ลดกินอาหารหวาน เหนียว
แนะ ลูก หลาน ใส่ใจดูแลสุขภาพช่องปากผู้สูงอายุในครอบครัว ให้ลดกินอาหารหวาน...
-
6 อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์จัดเต็ม กินได้ไม่มีวันเบื่อ!
1 ในการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดและควรใส่ใจมากที่สุด นั่นก็คือ อาหารเพื่อสุขภาพ...
-
กักตัว 14 วัน ออกกำลังกายอยู่บ้าน กินอาหารมีประโยชน์ ปรุงสุก สร้างสุขภาพดี ต้านโค วิด-19
แนะผู้อยู่ในระยะเฝ้าระวัง 14 วัน สร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ อยู่กับบ้าน...
-
3 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ กับ เมนูข้าว สไตล์ง่าย ๆ สูตรอิ่มท้องพร้อมได้ประโยชน์
“ข้าว” นับได้ว่าเป็นวัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและยังคงมีคุณค่าในการดำรงชีวิตของคนไท...
-
อย่าเชื่อ ผลิตภัณฑ์ Orbitrin อ้างฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องผ่าตัด
อย. เตือนผู้บริโภค อย่าหลงเชื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Orbitrin อ้างรักษาโรคทางตา...
กลับไป ด้านบน