ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

สมูทตี้เพิ่มพลังหลังฟิตเนส Strawberry Coconut Protein Smoothie



    สาวๆคนไหนที่เป็นสายฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยการออกกำลังกายเพื่อดูแลรูปร่างทั้งคาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง รวมถึง โยคะ หรือ เข้าคลาสแดนซ์ เมื่อออกกำลังกายเสร็จร่างกายก็ต้องการพลังงานและสารอาหารเป็นธรรมดา แต่จะหาเมนูเครื่องดื่มแบบไหนที่ตอบโจทย์สาวรักสุขภาพแถมยังอร่อย สดชื่น และมีประโยชน์อีกด้วย หนึ่งในเมนูสมูทตี้สำหรับสายเฮลธ์ตี้ที่เราภูมิใจนำเสนอ นั่นก็คือ สตรอว์เบอร์รี่น้ำนมมะพร้าวสมูทตี้ นั่นเอง

    ส่วนประกอบ
    1.สตรอว์เบอร์รี่สดแช่เย็น 1 ถ้วย
    2.น้ำนมมะพร้าว 1 ถ้วย
    3.ผงโปรตีนกลิ่นวานิลลา 1 ช้อนพูน
    4.น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
    5.วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
    6.เมล็ดธัญญาพืช 1 ช้อนชา

    วิธีการทำ
    1.นำสตรอว์เบอร์รี่สดๆ จำนวน 7-9 ลูก ไปล้าง เด็ดใบออก ไปแช่เย็น
    2.นำสตรอว์เบอร์รี่สดที่แช่เย็นไว้ ใส่ลงในเครื่องปั้น
    3.นำน้ำนมมะพร้าว ซึ่งหาซื้อแบบสำเร็จรูปได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำ ใส่ลงไปในเครื่องปั่นจำนวน 1 ถ้วย
    4.ใส่ผงโปรตีนกลิ่นวานิลลา 1 ช้อนพูน
    5.วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา และ น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ลงไปในเครื่องปั่น
    6.ใส่เมล็ดธัญญาพืช เช่น เมล็ดแฟล็กซ์ (flax seed) เป็นต้น หรือเมล็ดธัญญาพืชอื่นๆที่สาวๆชอบ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ 1 ช้อนชา
    7.ปั่นส่วนประกอบของสมูทตี้ให้เข้ากันเนียนเป็นเนื้อเดียว
    8.สามารถนำไปแช่เย็นไว้ เพื่อรับประทานหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

    เพียงเท่านี้สาวๆที่รักการออกกำลังกายก็จะมีเครื่องดื่มที่ทั้งอร่อย สดชื่น มีประโยชน์ ได้ทั้งโปรตีน และ วิตามินอย่างครบถ้วนภายใน 1 แก้ว ไว้ดื่มหลังออกกำลังกาย



ภาพประกอบจาก www.pinterest.com / www.thecreativebite.com / www.fitfoodiefinds.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: