Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

สุขภาพจะดีขึ้นเพียงคุณหัวเราะทุกวัน

สุขภาพจะดีขึ้นเพียงคุณหัวเราะทุกวัน



     การที่เราได้หัวเราะทำให้เราอารมณ์ดี นอกจากมีคุณค่ากับสุขภาพใจแล้ว การหัวเราะยังส่งผลต่อสุขภาพกายด้วย มาดูกันว่าส่งผลในเรื่องอะไรบ้าง..

    • สมอง ฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟิน ที่ร่างกายปล่อยออกมาเมื่อคุณหัวเราะเป็น ‘เพชฌฆาตความเจ็บปวด’ ซึ่งส่งผลให้คุณอารมณ์ดี และสมองก็จะถูกกระตุ้นให้มองโลกในแง่ดี คิดอะไรในเชิงบวกและสร้างสรรค์

    • การหายใจ และระบบไหลเวียนโลหิต ระหว่างที่หัวเราะ ร่างกายจะมีการหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหายใจออก ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น

    • แก้โรคซึมเศร้า เวลาหัวเราะร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง “ซีโรโทนิน” (Serotonin) และโดพามีน(Dopamine) เพิ่มมากขึ้น ทำให้ใจสงบเยือกเย็น รู้สึกผ่อนคลาย

    • ระบบย่อยและขับถ่าย เวลาหัวเราะอวัยวะภายในช่องท้องมีการเคลื่อนไหว ทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น

    • ดีต่อผิวพรรณ เมื่อหัวเราทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าได้เคลื่อนไหว ยืดหยุ่น

    • ระบบภูมิคุ้มกัน การหัวเราะช่วยเพิ่มระดับแอนตี้บอดี้ซึ่งเป็นภูมิคุ้มกันในร่างกายให้หมุนเวียนในกระแสเลือดมากขึ้น และยังเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตัวดักจับสิ่งแปลกปลอมในร่างกายอีกด้วย

    • ช่วยลดน้ำหนัก การหัวเราะ 30 วินาที – 5 นาที 10 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ความอยากทานอาหารลดลง

    • บริหารหัวใจ การหัวเราะเพียง 15-20 นาที มีส่วนช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3 – 5 นาที ซึ่งถือว่าเป็นการบริหารหัวใจได้ง่ายๆ



บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน