Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

หดหู่อยู่ใช่ไหม? มาหยุดความคิดด้านลบด้วย 4 วิธีง่ายๆ กันเถอะ

หดหู่อยู่ใช่ไหม? มาหยุดความคิดด้านลบด้วย 4 วิธีง่ายๆ กันเถอะ



     ในทุกๆ วัน เราเชื่อว่าแต่ละคนจะต้องประสบกับปัญหาในรูปแบบที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นการทะเลาะกับเพื่อน ครอบครัว เกรดไม่ค่อยดี มีปากเสียงกับเพื่อนร่วมงาน เรื่องซุบซิบนินทาที่ไม่เป็นจริง คงมีเพียงไม่กี่คนที่จะสลัดปัญหาเหล่านี้ออกไปโดยไม่เก็บมาคิดให้ปวดหัว แต่สำหรับหลายๆ คน เรื่องราวเหล่านี้เป็นสิ่งที่ยากต่อการเพิกเฉย และยังปล่อยให้มันวนเวียนอยู่ในหัวโดยไร้หนทางแก้ปัญหาที่ถูกต้อง

     หากคุณมีปัญหาเช่นนี้บ่อยครั้งโดยไม่แก้ไขให้ตรงจุด ผลเสียที่ตามมามีอยู่มากมาย ทั้งความรู้สึกท้อแท้สิ้นหวัง สูญเสียการควบคุมตนเอง รู้สึกชีวิตไม่สงบสุข และหมดหนทางในการใช้ชีวิตให้มีความสุขมันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณควรจะสลัดวงจรเหล่านี้ออกไป Thaiza ได้นำเคล็ดลับดีๆ ทั้ง 4 ข้อมาฝากเพื่อนๆ ผู้อ่านซึ่งจะทำให้เรากลับมามีความสุขสดใสได้อีกครั้ง

    1. รายล้อมตนเองด้วยผู้คนที่มีทัศนคติดีๆ

     ข้อความที่กล่าวว่า “คุณก็คือคนที่คุณคบหาด้วย” นั้นเป็นจริงเสมอหากแวดวงสังคมหรือเพื่อนฝูงของคุณเต็มไปด้วยบุคคลที่ไม่น่าคบหา มีทัศนคติด้านลบ คุณก็จะไม่มีวันพังทลายกรอบความคิดเหล่านั้นออกมาได้ ดังนั้นลองเปลี่ยนมาคบหากลุ่มเพื่อนที่จะมอบพลังด้านบวกเมื่อคุณรู้สึกเศร้า หรือหดหู่

    2. การดื่มชาช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

     คุณสามารถขจัดความคิดแย่ๆ ให้ออกให้จากสมองได้ด้วยการดื่มชาอุ่นๆ สักแก้ว นักวิจัยจาก Yale University ได้ค้นพบว่าผู้คนจะไม่ระลึกถึงความคิดด้านลบหรือประสบการณ์เปล่าเปลี่ยวที่ผ่านมาเมื่อพวกเขาได้สัมผัสกับความอบอุ่น อาจฟังดูไม่เข้าท่าเท่าไหร่ใช่มั้ยคะ แต่ถ้าเพื่อนๆ ได้ลองดื่มชาอุ่นๆ กับรสชาติที่ชื่นชอบก็อาจจะทำให้รู้สึกสงบและคลายความกังวลได้ไม่น้อย

    3. ลบล้างความคิดแย่ๆ ด้วยร่างกาย

      เพียงหยิบกระดาษขึ้นมา 1 แผ่นและปากกา 1 แท่ง เขียนทุกสิ่งที่กำลังรบกวนจิตใจและสมองของคุณลงบนกระดาษ เมื่อเขียนจนไม่มีที่ว่างบนกระดาษแล้ว ขย้ำให้เป็นลูกกลมๆ และปามันออกไปให้พลังด้านลบ และความเกรี้ยวกราดหลุดออกไปกับกระดาษก้อนนั้น นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีบำบัดที่จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดด้านลบออกไปจากสมองและจิตใจ

    4. ปรับเปลี่ยนมุมมอง

     เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังรู้สึกแย่หรือกำลังประสบกับปัญหาที่อยู่เหนือการควบคุมพยายามตั้งสติและสำรวจระบบความคิดและลองปรับเปลี่ยนมุมทัศนคติของตนเองอีกครั้ง หากคุณกำลังติดไฟแดงและไม่รู้จะทำอย่างไรดี ลองโทรหาเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวเพื่อพูดคุยถามไถ่สารทุกข์สุขดิบ เมื่อฝนตกหนัก พายุเข้า ลองใช้เวลาว่างที่มีหยิบหนังสือที่อยากอ่านแต่ไม่มีเวลาสักทีขึ้นมาอ่าน เมื่อคุณกำลังวุ่นวายอยู่กับภาระงานจนพลาดนัดกับคนสำคัญ ก็ใช้มันเป็นข้ออ้างในการหาซื้อของอร่อยๆ มากินที่บ้านกับหนังสนุกๆ สักเรื่อง การมองเรื่องราวในมุมมองที่แตกต่างออกไปอาจช่วยให้คุณมีความคิดด้านบวกมากขึ้น แม้ว่ากำลังตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายก็ตาม

      ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะเพื่อนๆ กับเคล็ดลับในการขจัดความคิดด้านลบออกไปจากตัวเรา ทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเราจะเก็บเอามาคิด และทำร้ายตัวเองได้มากน้อยแค่ไหน แต่ถ้าหากเราลองปรับเปลี่ยนมุมมองและความคิดดูบ้าง สิ่งดีๆ ก็อาจเกิดขึ้นแม้ในวันที่เรารู้สึกแย่ ขอให้เพื่อนๆ มีความสุขกันในทุกวันนะคะ



Sources: www.davidwolfe.com www.happify.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน